Nakita.id - Serangan jantung menjadi penyebab kematian utama di beberapa belahan dunia, sehingga menjaga jantung menjadi hal penting agar tetap sehat dan punya umur yang panjang.
Sudah banyak studi menunjukkan jika serangan jantung menjadi salah satu penyakit utama yang menyebabkan kematian bagi pria dan perempuan.
Beragam penelitian terus dilakukan untuk mencari cara pencegahan serangan jantung yang mudah dan tepat dilakukan di era saat ini.
Dilansir dari laman Reader's Digest, ada cara mudah yang dapat Moms dan Dads lakukan untuk mengurangi risiko serangan jantung.
Baca Juga : Daftar Makanan untuk Mencegah Stroke, Murah dan Mudah Didapatkan!
Cara ini cukup dilakukan secara rutin selama satu minggu dalam waktu 1 jam dalam setiap pelaksanaannya.
Yaitu olahraga aerobik seperti berjalan, bersepeda, dan berenang, dipercaya dapat membantu mengurangi serangan jantung.
Dalam studi yang dipublikasikan dalam Medicine and Science in Sports and Exercise, para peneliti menganalisis kesehatan, hati, dan kebiasaan olahraga lebih dari 13.000 orang dewasa.
Mereka fokus pada tiga masalah kesehatan, seperti serangan jantung, stroke, dan kondisi kardiovaskular.
Baca Juga : Kenali Gejala Stroke, Cegah dengan Hindari Olahraga yang Terlalu Keras
Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang melakukan aerobik secara teratur memiliki risiko yang jauh lebih rendah mengalami serangan jantung.
Bahkan, mengangkat beban kurang dari satu jam per minggu dapat mengurangi risiko serangan jantung atau stroke sebanyak 40 hingga 70 persen.
"Orang-orang mungkin berpikir mereka perlu menghabiskan banyak waktu untuk mengangkat beban, tapi hanya dua set per hari yang membutuhkan waktu kurang dari lima menit bisa efektif," jelas Bebek-chul Lee, PhD, profesor kinesiologi.
Lee mencatat bahwa meskipun latihan kardio lebih mudah untuk dimasukan ke dalam gaya hidup seseorang.
Baca Juga : Mudah! Agar Si Kecil Rajin Menabung, Gunakan Cara Berikut Ini
Penting untuk mencoba mencari waktu untuk ikut serta dalam pelatihan kardio atau aerobik.
Sebenarnya kegiatan ini dapat mencakup kegiatan gaya hidup sehari-hari seperti berkebun dan mengangkat tas belanja.