- Lewatkan garam untuk membantu mengurangi kembung dan penumpukan cairan.
- Batasi kafein dan alkohol, yang dapat memengaruhi suasana hati dan tidur.
- Gabungkan aktivitas fisik hampir setiap hari dalam seminggu, karena dapat membantu dengan status cairan dan untuk meningkatkan suasana hati.
Baca Juga : Tak Disangka Dysphoric Pramenstruasi Sebabkan Perempuan Depresi Berat
- Fokus pada rencana makan sehat secara keseluruhan, termasuk biji-bijian utuh, buah-buahan dan sayuran, susu rendah lemak atau bebas lemak, protein tanpa lemak dan lemak tak jenuh, untuk membantu Moms memasukkan berbagai macam nutrisi untuk meningkatkan kesehatan yang baik.