Nakita.id - Vitamin merupakan senyawa organik yang dibutuhkan oleh tubuh manusia dengan fungsi yang berbeda-beda.
Selain memerhatikan beragam asupan vitamin untuk kesehatan tubuh, Moms juga sebaiknya tetap memerhatikan jumlah vitamin yang dikonsumsi.
Bukannya memperoleh dampak kesehatan, konsumsi beberapa vitamin ini dalam jumlah yang tak sewajarnya justru dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
Baca Juga : Aturan dan Manfaat Konsumsi Vitamin E Saat Hamil, Wajib Tahu!
Salah satu vitamin yang dimaksud ialah vitamin A.
Lalu apa saja dampak dan berapa ya Moms dosisnya yang tepat?
Vitamin A (retinol, asam retinoat) adalah nutrisi penting untuk penglihatan, pertumbuhan, pembelahan sel, reproduksi dan imunitas.
Jumlah harian yang direkomendasikan untuk vitamin A adalah 900 mikrogram (mcg) untuk pria dewasa dan 700 mcg untuk wanita dewasa.
Terlalu banyak vitamin A rupanya sangat bisa membahayakan.
Baca Juga : Makan Bayam Saat Hamil Bisa Mencegah 5 Komplikasi Janin yang Berbahaya
Bahkan satu dosis besar, yakni lebih dari 200.000 mcg dapat menyebabkan berbagai komplikasi mulai dari ringan hingga berat.
Beberapa gejala jangka pendek yang akan dirasakan antara lain :
-Mual
-Muntah
-Vertigo
Baca Juga : Awas, 4 Kombinasi Buah Ini Bisa Fatal Membahayakan Kesehatan!
-Pandangan yang kabur
selain itu, bila konsumsi berlebihan tersebut terjadi dalam jangka waktu yang panjang akan menyebabkan :
-Tulang menipis
-Kerusakan hati
-Diare
-Iritasi kulit
-Nyeri di sendi dan tulang
-Cacat lahir bagi wanita hamil
Nah Moms yuk catat dosis yang tepat, jangan sampai berlebihan ya.