Nakita.id - Penuaan memang secara alami bisa terjadi seiring bertambahnya usia.
Namun, proses penuaan bisa ditekan dengan kebiasaan yang baik, salah satunya melalui pola konsumsi.
Terdapat beberapa pangan yang terbukti bisa menekan prosesnya, salah satunya cokelat.
Baca Juga : 5 Makanan Kaya Kolagen Untuk Mempercantik dan Mencegah Penuaan Dini
Komite Pedoman Diet 2010 menyimpulkan bahwa mengonsumsi dark cokelat dalam jumlah sedang dapat memberikan manfaat anti penuaan.
Coklat jenis ini tinggi kalori seehingga makan sepotong kecil cokelat dengan persentase kakao tertinggi (70–90%).
Persentase tersebut cukup untuk membantu memperlambat efek penuaan, menurut penelitian yang dipublikasikan di Antioksidan & Redox Signaling.
Selain cokelat ada juga beberapa makanan lainnya Moms.
Inilah beberapa makanan tersebut.
1. Blueberry
Blueberry telah terbukti memperlambat penuaan dan meningkatkan umur panjang.
Sebagian besar penelitian tentang manfaat kesehatan blueberry berfokus pada manfaat kognitif yang dihasilkan.
Baca Juga : BMKG : Ini 5 Daerah yang Dilaporkan Alami Gempa Pasca-Tsunami Banten
Kandungannya terbukti bisa melindungi daerah terkait pemrosesan memori di otak dari kerusakan oksidatif.
Hal inilah yang bisa mencegah dari kerusakan yang berkaitan dengan usia ke sel-sel otak. Blueberry kaya anthocyanin yakni senyawa yang bermanfaat untuk efek anti-penuaan.
Senyawa tetsebut membatasi kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas dan mencegah berbagai macam penyakit.
2. Kacang-kacangan
Mengonsumsi kacang bisa mencegah berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit kardiovaskular, dan penurunan kognitif.
Kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.
Kedua senyawa tersebut telah dikaitkan dengan pengurangan penyakit jantung dan risiko diabetes tipe 2.
Baca Juga : Sering Berkeringat Malam Hari? Hati-hati Tanda Kanker Kelenjar Getah Bening!
Beberapa kacang yang direkomendasikan untuk anti-penuaan antara lain chestnut, walnut, pecans dan banyak lagi.
3. Salmon
Salmon memiliki jumlah astaxanthin yang tinggi, antioksidan super, dan karotenoid sebagai anti-penuaan.
Dalam sebuah penelitian, zat astaxanthin bisa menghambat kerusakan oksidatif pada DNA dengan mengurangi protein C-reaktif dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga : Kesaksian Krisyanto, Vokalis Jamrud yang Selamat Dari Tsunami Banten
Astaxanthin meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan trigliserida dengan meningkatkan sirkulasi darah.
Manfaat lainnya meliputi perlindungan terhadap peradangan dan stres oksidatif, sehingga baik untuk mencegah atau memperlambat tanda-tanda penuaan.
4. Alpukat
Alpukat terbukti mengandung phytochemical dan nutrisi penting yang penting untuk mencegah efek negatif penuaan.
Alpukat pun juga kaya dengan asam lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang merupakan senyawa utama untuk menjaga arteri tetap sehat dan muda.
Baca Juga : Jangan Buang Biji Alpukat, Bisa Bermanfaat Untuk Kecantikan!
5. Kunyit
Kunyit memiliki sifat anti-penuaan dan memutihkan kulit.
Pangan satu ini telah digunakan dalam formulasi kosmetik selama berabad-abad.
Menurut penelitian kurkumin dalam kunyit dapat membantu melawan penuaan sendi, otak dan kondisi neurodegeneratif lainnya.