1. Mencari tahu berapa banyak kalori yang dibutuhkan dalam sehari
Penting untuk mengetahui berapa banyak kalori yang dimakan dalam sehari, sebelum mulai menghitung kalori.
Cortland West, salah satu wanita yang berhasil menurunkan berat badan lebih dari 80 pound atau sekitar 36 kilogram dengan menggunakan aplikasi Lose It, untuk menentukan kebutuhan kalori hariannya.
"Ketika Anda pertama kali mulai menggunakan Lose It, ia akan meminta informasi dasar (umur, berat, tinggi, dan lainnya). Kemudian ia akan menghitung jumlah kalori yang harus Anda makan dalam sehari untuk mempertahankan berat atau kehilangan setengah pound seminggu, satu pound seminggu, satu setengah pound seminggu, dua pound seminggu, atau tergantung tujuan yang ingin dicapai," ungkap Cortland West.
Baca Juga : Faktanya, Cokelat Kaya Vitamin dan Nutrisi yang Dibutuhkan Si Kecil
Jika tidak ingin menggunakan aplikasi penurunan berat badan seperti Lose It, maka dapat menggunakan cara lainnya untuk menentukan berapa total asupan kalori harian, yaitu dengan mencoba aplikasi MyFitnessPal.
Ini cara yang dilakukan oleh Jen Wagner untuk menurunkan berat badannya hingga 85 pound atau sekitar 38 kilogram.
Di mana aplikasi ini memberinya kebebasan untuk mengonsumsi makanan yang ia pikir sebelumnya tidak boleh dimakan untuk diet, seperti buah.