Nakita.id -
Baca Juga : Bagikan Foto Maia Estianty dengan Hijab Syar'i Saat Umrah, Melly Goeslaw Beri Pujian Ini
Postpartum atau pergerakan usus lambat sering disebabkan oleh kondisi hormon yang fluktuatif atau oleh jumlah cairan dan serat yang tidak mencukupi dalam makanan.
Penyebab konstipasi lainnya adalah kondisi psikologis karena Moms merasa takut pada rasa sakit yang muncul atau paranoid akan jahitannya pecah.
Jika Moms mengalami sembelit pasca operasi sesar, cobalah salah satu solusi mudah yang Nakita sajikan untuk membantu meringankan buang air besar Moms.
1. Banyak bergerak
Jika Moms tidak kesulitan untuk bergerak, lakukanlah jalan-jalan kecil beberapa kali dalam sehari.
Cobalah untuk menambah durasi bergerak Moms beberapa menit setiap harinya.
Bergerak juga dapat membantu mengatasi kesulitan buang gas dan kembung yang sering terjadi pasca operasi.
Moms juga bisa tanyakan kepada dokter tentang beberapa peregangan ringan yang dapat Moms lakukan di tempat tidur bila Moms masih harus melakukan bedrest hingga beberapa hari.
Baca Juga : Proses Pemindahan Titi Wati Perempuan dengan Berat 350kg Harus Sampai Bobol Jendela, Diangkat Puluhan Orang!
2. Minum air hangat
Minumlah segelas air hangat dengan perasan lemon setiap pagi.
Jika merasa minuman itu terlalu asam, Moms dapat menggantinya dengan minum teh herbal seperti teh chamomile atau teh adas.
Adas juga diketahui dapat membantu meningkatkan produksi ASI dan meringankan perut yang kembung.
Baca Juga : Tak Lagi Muncul di Layar Kaca, Begini Potret Terkini Ratu Felisha yang Dulu Sering Tersandung Foto Syur!
Minumlah air sepanjang hari, tetapi hindari air es atau air mineral yang dingin Moms.
Sebagai gantinya, cobalah untuk meminum air mineral dengan suhu ruangan atau bahkan minum air mineral hangat sepanjang hari.
Baca Juga : Susah Kembali Langsing Saat Menyusui? Mungkin Ini Penyebabnya
3. Makan buah prune
Buah prune (plum dalam bahasa inggris) diketahui berkhasiat meringankan sembelit.
Tambahkan buah prune sebagai camilan di sela-sela jadwal makan utama Moms.
Alternatif lain, Moms juga bisa membuatnya menjadi jus prune agar lebih mudah dikonsumsi.
Baca Juga : Diisukan Segera Menikah, Sule Malah Tunjukkan Betah Jadi Duda
4. Konsumsi lebih banyak serat
Pastikan Moms mengonsumsi banyak serat setiap hari.
Tambahkan lebih banyak buah dan sayuran dalam menu makanan Moms.
Baca Juga : Sandra Dewi Demam Hingga 40 Derajat Celcius, Raphael Peluk Ibunya Saat Tidur dengan Penuh Cinta
5. Istirahat dan rileks
Moms perlu waktu istirahat yang cukup untuk membantu tubuh pulih dari operasi.
Kecemasan berlebihan juga memperparah sembelit.
Moms bisa luangkan waktu di siang hari untuk melakukan latihan pernapasan dalam dan meditasi.
Baca Juga : Penelitan Tunjukkan Persalinan Sesar Kedua Kali Lebih Aman Dibanding Normal
6. Makanan kaya zat besi
Banyak vitamin pasca melahirkan yang kaya akan zat besi.
Jika suplemen zat besi memperburuk konstipasi, cobalah makanan kaya zat besi seperti ayam, daging merah, sayuran berdaun gelap, dan kacang polong.