2. Bergantian mengangkat lengan dan kaki
Posisi awal untuk melakukan latihan ini, Moms perlu berbaring tengkurap dengan tangan terulur ke atas dan kaki lurus.
Jaga lengan dan kaki tetap lurus, secara bersamaan angkat lengan kanan dan kaki kiri Moms.
Kemudian tahan selama beberapa detik sebelum kembali ke posisi awal.
Moms bisa beralih pada sisi berikutnya, dan ulangi latihan ini selama 10-20 kali di setiap sisi.
Mengangkat lengan dan kaki secara bergantian dapat meningkatkan kekuatan otot, dan memperbaiki postur tubuh Moms.
3. Peregangan otot dada
Pada posisi awal, Moms harus berdiri dengan tangan dan lutut, kemudian lutut di bawah pinggul, dan tangan di bawah bahu.
Gerakan tangan kanan ke kepala, dan pastikan siku Moms mengarah ke samping.
Selanjutnya putar tubuh bagian atas ke kanan dan lihat ke langit-langit.
Tahan selama beberapa detik, lalu turunkan kembali ke posisi awal dan ulangi 8-10 kali di setiap sisi.
Latihan peregangan otot dada dapat meningkatkan postur tubuh, pergerakan sendi yang lebih baik, dan membuat tulang belakang stabil.