Pilih buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, dan pisang sebagai sumber serat dan air.
4. Antosianin
Antosianin memiliki fungsi meredakan peradangan pada tubuh.
Efek zat ini juga membuat otot lebih kuat dan tidak mudah lelah ketika berolahraga, sehingga banyak atlet mengonsumsi jus dengan buah-buahan kaya antosianin.
Olahraga juga cara untuk menjaga tubuh tetap bugar, dan berpengaruh pada penampilan agar kelihatan segar serta awet muda.
Untuk mendapatkan asupan zat ini Moms bisa mengonsumsi blueberry, ceri, dan delima.
Baca Juga : Anak Sering Mengamuk dan Berteriak, Cegah dengan Cara Ini
5. Polifenol
Berdasarkan riset, zat kimia organik ini mampu meningkatkan fungsi otak dan motorik.