Nakita.id - Makan banyak memang jadi salah satu penyebab gagalnya kita memilik badan yang langsing dan ideal.
Tapi menurut Heather Mangieri, RD., juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics di Amerika Serikat, ada beberapa makanan yang justru bisa membantu membuat badan kita langsing.
Baca Juga : Diet Ala Naomi Osaka Petenis Nomor Satu Dunia, Buat Langsing dan Sehat
Kelompok makanan ini membantu membuat kita kenyang lebih lama dan mengurangi hasrat untuk makan.
Simak daftar makanan penurun berat badan yang wajib Moms ketahui untuk menyukseskan keinginan memiliki badan langsing.
1. Telur
Telur adalah salah satu makanan terbaik untuk membantu mengurangi angka timbangan.
Telur kaya akan protein, lemak sehat, dan bisa membuat kita kenyang lebih lama dengan jumlah kalori yang sangat rendah.
Menariknya, telur termasuk makanan yang padat nutrisi sehingga Moms tak usah takut kekurangan gizi.
2. Sayuran hijau
Baca Juga : Tak Kalah dari Daun Selada Lainnya, Selada Air Mampu Mencegah Kanker
Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam mengandung kalori dan karbohidrat yang sangat rendah.
Sebaliknya, kandungan serat di dalamnya sangat kaya.
Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan tinggi serat membantu membuat kita kenyang lebih lama.
Oleh karena itu, Moms bisa memenuhi piring makan dengan beragam sayuran hijau tanpa takut menjadi gemuk.
Sayuran hijau sangat bergizi dan kaya akan vitamin serta mineral.
Sayuran hijau kaya akan kalsium yang telah terbukti membantu berperan dalam proses pembakaran lemak tubuh.
3. Apel
Beberapa penelitian menemukan fakta, makan buah tertentu di antara waktu makan atau tepat sebelum makan bisa membantu menghilangkan rasa lapar.
Buah seperti apel sangat cocok dimakan jika kita sedang dalam program melangsingkan badan.
Apel mengandung pektin, serat yang larut dalam air dan bisa membuat kita kenyang lebih lama.
Baca Juga : Hati-hati Memakan 5 Menu Makan Siang Ini Lho! Bisa Berisiko Bagi Kesehatan
4. Sup
Beberapa penelitian menunjukkan fakta bahwa sup merupakan makanan rendah kalori yang bisa membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
Dikarenakan sup mengandung banyak air dan sayuran yang kaya akan serat.
Selain itu, dikutip dari penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, makan makanan dengan kadar air yang tinggi efektif untuk mengurangi asupan energi lain yang bersumber dari makanan.
Dengan begitu, menambahkan sup ke dalam menu makan kita bisa membantu mengendalikan berat badan.
5. Alpukat
Berbeda dengan buah-buahan lainnya yang tinggi karbohidrat, alpukat justru kaya akan lemak sehat.
Alpukat mengandung asam oleat tak jenuh tunggal, jenis lemak yang ditemukan dalam minyak zaitun.
Di samping itu, alpukat juga mengandung banyak air dan serat.
Moms bisa menambahkan alpukat ke dalam salad dengan sayuran lainnya sebagai pelengkap.
6. Sayuran cruciferous
Kembang kol, brokoli, lobak, dan selada air termasuk ke dalam makanan penurun berat badan dari keluarga cruciferous.
Baca Juga : Dari Lapas Cipinang, Ahmad Dhani Pindah ke Rutan Maedaeng Surabaya, Mengapa?
Seperti kebanyakan sayuran lainnya, kandungan serat di dalamnya cukup tinggi.
Menariknya, sayuran ini mengandung jumlah protein yang lebih tinggi dibanding yang lainnya.
Kombinasi protein, serat, dan kepadatan energi yang rendah menjadikan sayuran dari kelompok ini bagus untuk menurunkan berat badan.
Tak hanya itu, sayuran cruciferous juga terbukti mengandung zat antikanker.