Nakita.id - Nirina Zubir merupakan salah satu artis yang sering menghabiskan akhir pekan dengan anak sembari bersepeda.
Kesukaan Nirina Zubir pada sepeda ia sebarkan ke anak pertamanya Zivara Ruciragita Syarif.
Nirina Zubir bersama Zivara kerap berolahraga sepeda di sore hari.
Baca Juga : Cara Mudah Mengajarkan Anak Bersepeda Roda Dua
Moms, bersepeda bukan sekedar membuat tubuh lebih aktif dan sehat tetapi bila melakukannya secara rutin Si Kecil dan Moms dapat terhindar dari berbagai penyakit.
Jika Moms berpikir bersepeda dapat menghabiskan waktu akhir pekan, tenang saja melansir dari Better Health Channel, bersepeda cukup dilakukan sekitar dua jam sampai empat jam seminggu.
Saat Moms melakukan olahraga ini tak perlu keahlian khusus, malah Moms mendapat otot yang kuat dan terbebas dari cedera.
Baca Juga : Bersepeda Tidak Disarankan untuk Ibu Hamil dengan Kondisi Ini
Bersepeda adalah melibatkan aktivitas aerobik yang berarti jantung, pembuluh darah, dan paru-paru terlibat.
Oleh karena itu, Moms dan Si Kecil mendapat manfaat kesehatan seperti meningkatnya kesehatan kardiovaskular, otot semakin kuat dan fleksibel, meningkatkan mobilitas sendi, mengurangi kadar stres, meningkatkan postur dan koordinasi tubuh, menguatkan tulang, kadar lemak tubuh berkurang, mencegah penyakit kronis, dan meredakan kecemasan dan depresi.
Sementara bersepeda dapat menghindarkan kita dari penyakit kronis juga, seperti:
1. Obesitas
Bersepeda adalah cara terbaik menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh, membentuk otot, dan membakar lemak tubuh.
Kalau Moms yang mau menurunkan berat badan, rutin bersepeda sembari mengombinasi pola makan yang sehat.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kita harus membakar 8,400 kilojoules setara dengan 2000 kalori) setiap minggu dengan berolahraga.
Bersepeda dapat menurunkan 1200 kilojoules atau sekitar 300 kalori per jam.
Kalau Moms dan Si Kecil bersepeda dua kali sehari, kebutuhan membakar lemak tersebut sudah terpenuhi.
Baca Juga : Masih Banyak Dilakukan Orangtua, Ini Konsekuensi Hukuman Fisik pada Anak, Bahayakan Masa Depan!
2. Penyakit kardiovaskular
Penyakit kardiovaskular seperti stroke, tekanan darah tinggi, dan serangan jantung dapat teratasi dengan bersepeda.
Hal ini karena bersepeda secara rutin dapat menstimulasi jantung, paru-paru, dan sirkulasi.
Bersepeda juga menguatkan otot jantung, menurunkan denyut nadi dan mengurangi kadar lemak darah.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang berangkat kerja menggunakan sepeda memiliki paparan polusi dua sampai tiga kali lebih sedikit sehingga fungsi paru-paru mereka meningkat.
Danish study mengatakan 30,000 orang di usia 20 sampai 93 tahun yang rutin bersepeda dapat terhindar dari penyakit jantung.
3. Kanker
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada keterkaitan antara olahraga dan kanker terutama kanker usus besar dan kanker payudara.
Penelitian lain juga mengatakan bahwa kita yang rutin bersepeda dapat terhindar dari kanker usus.
Baca Juga : Terapi dengan Lintah Ternyata Efektif untuk Atasi Diabetes Lo Moms!
4. Diabetes
Diabetes tipe 2 bila dibiarkan dapat menimbulkan penyakit kronis lainnya.
Aktivitas fisik yang jarang dilakukan menjadi salah satu penyebab kenapa orang terkena kondisi ini.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Finland menemukan bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit per hari punya 40 persen terhindar dari risiko diabetes.
5. Peradangan sendi
Bersepeda melatih kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh kita.
Bersepeda adalah olahraga yang ideal bila Moms dan Dads memiliki osteoarthritis.
Dikarenakan bersepeda adalah jenis olahraga yang low impact alias tak mudah membuat cedera.
Bagaimana Moms tertarik mengajak anak bersepeda seperti Nirina Zubir bukan?