Sindrom pramenstruasi biasa terjadi pada dua minggu sebelum menstruasi, seperti, mood swings, kenaikan berat badan, food cravings, retensi air, kelelahan, lekas marah, payudara yang sakit dan masalah pencernaan.
Sebuah penelitian pada 2010 mengatakan, mengonsumsi magnesium dan vitamin B6 dapat menurunkan sindrom pramenstruasi.
Penelitian ini juga didukung oleh penelitian lain yang sudah dipublikasikan di Journal of Women Health yaitu memenuhi kecukupan harian magnesium sebanyak 200 mg menurunkan sindrom pramenstruasi termasuk pertambahan berat badan, pembengkakan, kembung dan nyeri payudara.
2. Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi atau hipertensi membuat kerja jantung lebih berat karena harus memompa darah lebih ekstra.
Pola makan yang kaya magnesium dapat membantu melancarkan tekanan darah sehingga kesehatan jantung terjaga.