Nakita.id - Penyakit hipertensi kebanyakan akan menurun dari silsilah keluarga.
Hipertensi yang diturunkan dari silsilah keluarga biasanya tidak bisa dihindari.
Adanya riwayat hipertensi dalam keluarga dapat meningkatkan risiko kita mengalami hipertensi hingga 4 kali lipat daripada orang yang bukan keturunan hipertensi.
Meski begitu, bukan artinya Moms sama sekali tidak bisa mencegah hipertensi atau darah tinggi muncul jika mewarisi genetiknya.
Faktor genetik memang berperan besar dalam menentukan risiko hipertensi kita Moms.
Baca Juga : Hati-hati Hipertensi Disebabkan Oleh Makanan Ini, Segera Hindari!
Hal ini juga dijelaskan dalam European Heart Journal.
Didalamnya menjelaskan, masalah darah tinggi di keluarga dapat diwariskan dengan risiko 30-50% kepada generasi selanjutnya.
Hal tersebut tanpa terkecuali termasuk pada anak kembar sekali pun.
Namun demikian, ada juga orang-orang keturunan darah tinggi yang tidak pernah mengalami hipertensi selama hidupnya.
Baca Juga : [VIDEO] Resep MPASI: Camilan Biskuit Pisang Kayu Manis, Pasti Disukai Si Kecil!
Itu artinya, mewariskan hipertensi bukan otomatis kita akan ditakdirkan pasti memiliki penyakit yang sama dengan keluarga kita lainnya.
Gen hipertensi warisan bisa saja aktif dan berkembang ketika juga dipengaruhi oleh lingkungan dan pilihan gaya hidup selama ini.
Ada banyak cara mencegah darah tinggi yang bisa Moms lakukan dan patuhi mulai hari ini, seperti:
1. Makan sehat dan kurangi garam
Kenapa orang-orang yang berisiko tinggi hipertensi sangat ditekankan untuk mengurangi asupan garam.
Karena garam termasuk yang sangat berpengaruh pad penderita hipertensi.
Salah satu cara kurangi garam adalah lewat diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Diet DASH juga membuat kita mengurangi asupan kolesterol dan lemak jahat.
Diet DASH sudah terbukti ampuh mengendalikan tekanan darah tinggi dengan memperbanyak makan buah dan sayur serta gandum utuh.
2. Jangan lupa beraktivitas fisik
Baca Juga : Jus Asparagus Dapat Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Kanker
Aktivitas fisik adalah segala kegiatan yang membuat badan kita aktif bergerak dan membakar kalori.
Hal ini disapaikan dalam sebuah studi terbitan jurnal Hypertension.
Studi ini menyebutkan bahwa risiko darah tinggi menurun hingga 34% pada keturunan hipertensi yang berhasil menjaga tubuhnya tetap bugar, ketimbang mereka yang jarang olahraga.
Cara yang paling sederhana untuk mulai bergerak lebih aktif adalah dengan membiasakan jalan kaki.
Mudah, murah, dan tidak membebani!
3. Jaga berat badan
Berat badan Moms bisa memengaruhi tekanan darah.
Maka sebaiknya mulai turunkan berat badan jika berat Moms berlebih.
Menurunkan berat badan adalah cara terbaik untuk mencegah darah tinggi muncul di masa depan.
4. Jangan biarkan stres
Stres dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara.
Namun jika dibiarkan terus menumpuk dan tidak diatasi, kadar hormon stres berlebih dalam tubuh lama kelamaan bisa memicu hipertensi.
Baca Juga : Prilly Latuconsina Didandani Berhijab oleh The Sungkars, Sang Papa Langsung Mau Potong Tumpeng
Maka dari itu, segeralah atasi stres Moms sebelum benar-benar menggerogoti badan dan pikiran.
Ada banyak cara murah meriah untuk menghilangkan stres.
Mulai dari olahraga, mendengarkan musik, atau menonton film.
Pilihlah yang Moms sukai dan bisa nikmati dengan santai.