Nakita.id - Ketika Moms berusaha menurunkan berat badan, seringkali cara yang dianjurkan tiap orang ialah dengan diet dan olahraga.
Akan tetapi usaha menurunkan berat badan Moms tak lengkap jika tidak memerhatikan satu hal krusial ini.
Kegiatan ini kita lakukan setiap harinya, dan ternyata dampaknya signifikan dalam usaha menurunkan berat badan.
Taukah Moms, jika tidur merupakan komponen penting dalam menurunkan berat badan?
Baca Juga : Ini Penyebab Kegemukan Selain Makan, Tidur Terlalu Malam Hingga Mengurangi Jam Istirahat!
Seperti yang dimuat oleh Reader's Digest, pakar menjelaskan jika cara efektif membakar lemak ialah dengan tidur.
Namun kita sering melakukan kesalahan besar melibatkan kegiatan tidur.
Direktur Pusat Kesehatan dan Performa Universitas Rutger, Amerika Serikat, Shawn Arent menguak hal tersebut.
"Salah satu kesalahan terbesar saat orang berusaha menurunkan berat badan ialah kurang tidur," jelas Arent.
Ada durasi ideal jika Moms ingin lemak dibakar dengan efektif saat tidur.
Baca Juga : 5 Manfaat Minum Air Rebusan Terung dan Lemon, Pangkas Bobot dalam 2 Minggu Hinggu Turunkan Kolesterol Jahat
Berdasarkan National Sleep Foundation, tubuh kita akan memperbaiki diri sendiri ketika Moms sedang tidur.
Hormon-hormon itu merupakan hormon yang menstimulasi sintesa otot dan protein.
Proses pembentukan otot dan pencernaan protein tersebut juga memicu lemak diuraikan oleh tubuh, yang biasa disebut lipolisis.
Maka secara sains, memang terbukti Moms dapat membakar lemak ketika tidur.
Hormon pertumbuhan tersebut mencapai puncak kinerjanya pada malam hari.
Jika kualitas tidur Moms buruk, maka proses penting ini dapat terganggu pula.
Dibutuhkan waktu yang cukup bagi tubuh melakukan proses ini saat tidur.
Riset menemukan jika Moms hanya tidur 4 - 5 jam tiap malam, Moms memiliki risiko lebih tinggi mengalami obesitas.
Durasi tidur yang paling ideal agar tubuh membakar lemak dengan optimal ternyata 7 - 9 jam setiap malam.
Menurut Arent, durasi tersebut merupakan jangka waktu paling konsisten bagi tubuh melakukan proses perbaikan dan pembakaran lemak.
Jangka waktu tersebut juga durasi paling ideal menjauhkan Moms dari risiko obesitas.
Baca Juga : Cegah Gigi Anak Hitam dan Busuk, Perhatikan Hal Berikut Moms!
Sebab tidur selama 7 - 9 jam berarti kita tak kekurangan waktu tidur.
Tubuh pun dapat bekerja memperbaiki diri sekaligus membakar lemak dengan optimal.
Tak hanya untuk pembakaran lemak, tidur dengan durasi 7 - 9 jam bagi orang dewasa penting agar saat bangun, Moms merasa segar sepanjang hari.