Nakita.id - Usai liburan long weekend, mungkin Moms mulai merasakan pegal-pegal, terutama pada kaki.
Apalagi jika Moms sepanjang liburan terus berjalan-jalan.
Tentunya kaki pegal hingga nyeri tak bisa dihindari, dan situasi ini pasti terasa tak nyaman.
Kaki pegal bisa mengganggu keseharian Moms, apalagi jika Moms sering berpindah tempat.
Baca Juga : Mudah! Hilangkan Sakit dan Pegal Setelah Olahraga dengan Cara Ini
Istirahat pun rasanya tak nyaman jika kaki terasa pegal ya, Moms?
Laman Verywell Health menjawab kegelisahan Moms mengatasi kaki pegal karena terlalu banyak berjalan.
Tak perlu buru-buru menggunakan obat pereda nyeri, pegal-pegal bisa Moms atasi dengan cara mudah, lo.
Moms bisa melakukannya sendiri di rumah, dan dijamin ampuh untuk mengatasinya.
Ini 4 cara mengatasi kaki pegal, ampuh dan mudah!
1. Rendam kaki dengan air hangat
Biasanya kaki yang terasa pegal dan nyeri merupakan akibat dari otot yang mengalami tekanan berlebih menahan beban berat badan.
Seringkali hal ini diakibatkan Moms terlalu banyak berjalan atau sering mengangkat barang-barang berat.
Untuk meredakan rasa pegal, salah satu cara terbaik ialah merelaksasi otot dengan merendam kaki di air hangat.
Baca Juga : Setahun Bertugas, Puteri Indonesia 2018 Sonia Fergina Citra 'Pamit' dengan Unggahan Penuh Rasa Haru
Merendam kaki di air hangat selama 10 menit secara ajaib dapat meredakan pegal-pegal di kaki lo, Moms.
Agar lebih efektif, Moms bisa menambahkan garam khusus, yakni garam epsom.
2. Regangkan kaki
Ketika otot kaki digunakan berlebihan, akan terjadi kejang atau kekakuan pada otot.
Akibatnya Moms akan merasakan pegal dan nyeri, seperti bagian tertentu pada kaki ditarik-tarik.
Rasanya tak nyaman ya, Moms?
Jika Moms terlalu banyak berjalan atau baru berolahraga lagi setelah sekian lama, rasa tegang pada otot itu pasti akan Moms rasakan.
Saat merasa pegal dan nyeri, melemaskan otot dengan cara peregangan ringan dapat membantu meredakan.
Moms bisa duduk dan coba memutar-mutar pelan pergelangan kaki.
Melakukan gerakan-gerakan pemanasan kaki lainnya juga dapat membantu.
3. Pijatan pada kaki
Tak perlu ke spa atau memanggil tukang pijat, ketika kaki pegal Moms bisa memijat sendiri kaki Moms.
Pijatan-pijatan pelan pada kaki bisa membantu meredakan pegal.
Cukup menekan bagian yang terasa pegal dan nyeri dengan jempol Moms.
Baca Juga : Hidup Kaya Raya, Inul Daratista Ancam Suami dengan Hal Ini Jika Selingkuh dengan Wanita Lain
Melakukan pijatan-pijatan pada telapak kaki juga bisa meredakan pegal.
Sebab telapak kaki merupakan bagian yang paling berat tekanannya, dan menyerap aneka guncangan saat kita berjalan.
4. Rutin olahraga
Menggerakkan tubuh, termasuk bagian kaki, penting untuk kesehatan.
Jika Moms sering mengalami pegal pada kaki, bisa jadi diakibatkan Moms kurang menggerakkan kaki lalu mendadak berkegiatan secara intens.
Lakukan olahraga kaki ringan bisa membantu Moms bebas pegal dan nyeri kaki.
Misalnya latihan mengangkat benda dengan jempol kaki, berjinjit, atau mengangkat kaki ke atas dan ke bawah.
Latihan sederhana itu bisa membantu Moms memiliki kaki lebih kuat dan tidak sering pegal-pegal.