Nakita.id - Ketika berlibur menggunakan pesawat, pastinya Moms tidak hanya berharap sampai tujuan dengan selamat, namun juga mengalami perjalanan yang menyenangkan.
Salah satu cara agar perjalanan terasa menyenangkan, dengan menghindari mengonsumsi beberapa makanan dan minuman yang bisa membuat perut kembung atau sakit perut saat naik pesawat.
Makanan dan minuman di ketinggian ribuan kaki dapat memengaruhi tubuh, maka dari itu Moms harus betul-betul mengetahui dan memilih secara tepat makanan dan minuman apa yang akan dikonsumsi.
Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 7 : Usia Kehamilan Paling Aman untuk Naik Pesawat
Melansir dari laman readers digest, berikut ini makanan dan minuman yang perlu dihindari sebelum penerbangan demi kenyamanan tubuh selama melakukan penerbangan.
1. Bawang Putih
Konsumsi bawang putih sebelum penerbangan akan memengaruhi napas.
Hal tersebut disebabkan oleh senyawa allyl methyl disulfide di dalamnya.
Namun, jika Moms sudah terlanjur makan bawang putih maka dapat menghilangkan bau tersebut dengan mengonsumsi apel mentah atau daun mint.
2. Kopi
Sebuah jurnal Frontiers in Nutrition pada tahun 2017 menemukan bahwa 6 miligram kafein per kilogram berat badan dapat menyebabkan kehilangan cairan, sodium, dan kalium.
Mayo Clinic juga mengungkapkan, kandungan kafein pada kopi bisa membuat sakit kepala dan kram otot.
Baca Juga : 5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Membersihkan Paru-paru yang Kotor Secara Alami
3. Dark Chocolate
Ketika mendengar kata kafein, mungkin Moms akan langsung berpikir tentang kopi, tetapi ternyata cokelat hitam (dark chocolate) juga dapat mengandung kafein, lho Moms.
Satu bar cokelat berukuran 3,5 ons dengan kandungan kakao 85% diperkirakan memiliki sekitar 80 miligram kafein.
Meski enak, namun sebaiknya hindari mengonsumsi cokelat ketika naik pesawat agar perut tetap aman dan nyaman.
Baca Juga : Resep dan Bahan MPASI 11 Bulan Praktis: Frittata Sayuran Kaya Nutrisi
4. Sandwich
Satu sandwich diperkirakan mengandung 1.989 miligram atau sekitar 86% dari 2.300 kandungan natrium yang direkomendasikan setiap harinya.
Menurut American Heart Association, kandungan natrium dapat meningkatkan tekanan darah.
Hal tersebut dapat semakin memburuk akibat oksigen yang rendah selama penerbangan.
Untuk itu, Moms bisa menggantinya dengan buah, yoghurt, atau makanan rendah garam lainnya.
5. Minuman Berkarbonasi
Kadar oksigen yang lebih rendah selama penerbangan bisa dibilang cenderung berisiko, terutama bagi Moms yang memiliki gangguan paru-paru.
Sebuah studi di European Respiratory Journal menemukan bahwa 18% penumpang dengan penyakit paru-paru setidaknya mengalami gangguan pernapasan ringan selama penerbangan.
Lebih buruk lagi, ekspansi gas pada ketinggian tertentu dapat meningkatkan tekanan pada paru-paru.
The Aerospace Medical Association merekomendasikan untuk menghindari minuman berkarbonasi, yang dapat meningkatkan pembentukan gas dan mengganggu pernapasan.
Untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dan produksi gas berkurang, makan perbanyak minum air putih.
Baca Juga : Resep dan Bahan MPASI 11 Bulan Sederhana: Telur Orak-arik Kaya Protein
6. Buah Kering
Jika Moms mengalami asma, sebaiknya hindari konsumsi buah kering sebelum naik pesawat.
Menurut jurnal Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench, buah kering mengandung sulfit yang dapat meningkatkan serangan dan memperburuk masalah pernapasan.
7. Alkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol kerapkali menjadi cara bagi seseorang untuk menenangkan diri dari ketakutan akan penerbangan.
Akan tetapi, menurut Aerospace Medical Association, ternyata alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.
CDC mengungkapkan, duduk di tempat yang sempit telah mampu meningkatkan kemungkinan risiko pembekuan darah semakin tinggi, dan dehidrasi akibat minum beralkohol dapat menambah risiko lainnya.
Baca Juga : Resep dan Bahan MPASI 11 Bulan Sederhana: Sandwich Krim Keju Salmon