Nakita.id - Sembari memberikan makanan pada tubuh, ada baiknya Moms memikirkan makanan untuk otak.
Hal ini karena otak adalah organ yang krusial bagi setiap fungsi tubuh, sehingga makanan untuk otak perlu diperhatikan.
Makanan untuk otak membutuhkan kalori sekitar 20 sampai 30 persen untuk dikonsumsi.
Baca Juga : Sederet Manfaat Kale, Dapat Merangsang Perkembangan Otak Bayi Sampai Cegah Kanker
Nah, memberikan otak makan bisa dilakukan saat sarapan atau makan siang bahkan snacking.
Sarapan merupakan hal yang wajib untuk memberikan nutrisi kepada otak.
Sebaiknya menghindari junk food untuk sarapan karena makanan ini tidak memberikan otak nutrisi, justru memberikan dampak negatif kepada fungsi kognitif tubuh.
Baca Juga : Merusak Otak Hingga Sebabkan Kanker, Ini Risiko Gunakan Aluminium Foil untuk Makanan
Melansir dari Livestrong, kalau Moms, Dads, dan Si Kecil dapat berpikir dengan lancar, sebaiknya memberikan nutrisi untuk otak.
Apalagi kalau Si Kecil sedang mengikuti ujian sekolah dan ujian praktek, Moms perlu memberikan nutrisi ini.
Moms dapat memberikan makanan ini sebagai bahan tambahan dalam sarapan atau snacking.
Berikut makanan yang dapat meningkatkan fungsi otak.
1. Kacang almond
Moms dapat menambahkan kacang almond dalam sarapan atau cemilan pada siang hari.
Kacang almond adalah satu-satunya kacang yang mengandung vitamin E yang signifikan.
Vitamin E ini membantu Moms mengurangi penurunan kognitif.
Baca Juga : Selain Rendah Lemak, Coba Konsumsi Kacang Almond untuk Atasi Diabetes
2. Kacang mede
Bila Moms kurang suka kacang almond, dapat menggantinya dengan kacang mede.
Kacang mede kaya akan antioksidan yang sangat baik menjaga ingatan Moms.
3. Kacang kenari
Jika Moms bosan dengan kedua kacang di atas, bisa mengonsumsi kacang kenari.
Kacang kenari memiliki kandungan omega 3 yang tinggi.
Omega 3 ini yang membantu Moms meningkatkan fungsi kognitif tubuh.
4. Coklat hitam
Kita semua tahu bahwa coklat hitam mengandung antioksidan yang tinggi.
Sementara itu, coklat hitam juga mengandung kafein yang merangsang otak untuk tetap fokus.
Baca Juga : Menakjubkan! Bila Diminum Setiap Hari Cuka Apel Akan Berikan Manfaat Ini Pada Tubuh
5. Apel
Buah ini mengandung antioksidan dan serat yang tinggi.
Serat yang ada di apel membantu Moms untuk tetap kenyang sehingga makan lebih sedikit.
Di sisi lain, serat membantu Moms menurunkan berat badan.
6. Alpukat
Beberapa dari kita sudah mengonsumsi alpukat untuk sarapan.
Hal ini karena alpukat kaya akan omega 3 yang penting untuk membantu fungsi kognitif tubuh.
7. Bayam, kale, dan sayuran hijau lainnya
Bayam memiliki kandungan zat besi yang tinggi dan fitonutrien.
Fitonutrien adalah bahan kimia yang terjadi secara alami pada tanaman yang dapat membantu mencegah penyakit.
Selain itu juga membuat tubuh Moms bekerja sebagaimana mestinya.
Baca Juga : Kabarkan Kondisi Terkini Ani Yudhoyono, Begini Perlakuan Annisa Pohan untuk Sang Mertua
8. Minyak zaitun
Jika Moms sudah mulai mengganti minyak goreng menjadi minyak zaitun, itu merupakan hal yang baik.
Hal ini karena minyak zaitun tinggi akan antioksidan dan lemak tak jenuh tunggal.
Di sisi lain kedua kandungan tersebut juga mengurangi risiko penyakit jantung.
9. Telur
Telur merupakan makanan yang paling mudah dibuat untuk sarapan.
Kandungan protein dalam telur juga baik untuk otak dan fungsi tubuh.
Makanan untuk otak terlihat sepele namun berperan penting untuk fungsi tubuh kita.