Nakita.id - Kebanyakan orang berusaha mati-matian untuk menurunkan berat badan, tapi tidak sedikit pula yang susah payah ingin berat badannya naik.
Yang jadi masalahnya, Moms mungkin termasuk orang yang ingin menaikkan berat badan tapi sering malas makan.
Kalau pun bisa makan, porsinya juga tergolong sedikit sehingga tidak cukup untuk menaikkan berat badan.
Baca Juga : Sering Sarapan Pakai Makanan Ini Moms? Bukan Sehat Malah Naik Berat Badan!
Sebenarnya ada beberapa cara supaya badan cepat gemuk meski tidak suka makan lo Moms.
Berikut ini tips- tips yang bisa Moms coba jika ingin menaikkan berat badan walaupun sering malas makan.
1. Makan sedikit tapi sering
Orang yang tidak suka makan akan sulit mematuhi aturan makan 3 kali sehari.
Apalagi jika Moms harus menghabiskan satu porsi normal dalam sekali makan.
Sebagai solusinya, coba ganti dengan porsi makanan yang lebih kecil tapi sering.
Berikan jeda waktu 2-3 jam supaya kita bisa lebih sering makan walaupun harus sedikit demi sedikit.
Setelah itu, nikmati makanannya dengan makan pelan-pelan tanpa terburu-buru.
Makan perlahan bisa membuat kita lebih menikmati makanan yang disantap.
Tubuh juga akan menyerap nutrisi dengan lebih maksimal, dalam hal ini termasuk karbohidrat dan protein, sehingga bisa membantu menaikkan berat badan.
Baca Juga : Anissa Aziza Curhat Posisi Bayinya Sungsang, Bisa Jadi Ini Penyebabnya
Saat waktu makan tiba, sebaiknya matikan TV dan jauhi HP dari genggaman.
Sebab, hal-hal yang seperti ini bisa mendistraksi pikiran dan bikin tidak fokus makan.
Yang ada, kita akan terus-terusan main HP dan menyisakan makanan karena keburu kenyang.
2. Perbanyak karbohidrat dan protein
Usaha menaikkan berat badan tidak hanya asal makan banyak, tapi juga memperhatikan jenis makanan dan nutrisi di dalamnya.
Supaya berat badan cepat bertambah, perbanyaklah asupan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein.
Karbohidrat dan protein berperan penting untuk membentuk energi dan massa otot tubuh.
Dua jenis nutrisi ini akan menghasilkan kalori yang dapat membantu tubuh melawan infeksi, menjaga kesehatan kulit, dan membentuk otot-otot tubuh.
Baca Juga : Akun Gosip Ini Sempat Rekam Video Syahrini dan Reino Barack di Kolam Renang yang Akhirnya Dihapus
Hal ini pula yang akan membantu menambah berat badan secara perlahan.
Beragam makanan sumber protein meliputi daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.
Bila perlu, Moms juga bisa minum suplemen yang mengandung whey protein untuk membantu memenuhi kebutuhan protein kita.
Moms mungkin bingung untuk menentukan seberapa banyak kalori dan protein yang harus ditambah.
Untuk mengetahuinya, segera konsultasikan ke dokter atau ahli gizi tersertifikat.
3. Tambah rempah-rempah ke dalam makanan
Hilangnya nafsu makan juga bisa menjadi alasan kenapa Moms jadi jarang makan.
Nah, untuk mengatasinya, coba tambahkan saus atau rempah-rempah ke dalam masakan, seperti bawang putih, kunyit, jahe, kayu manis, dan sebagainya.
Semakin makanan terasa enak, maka kita tentu akan semakin mudah menghabiskannya.
Baca Juga : Bayi Anissa Aziza Sungsang, Bisakah Bayi Sungsang Lahir Normal? Simak Penjelasannya
Hindari bahan makanan atau rempah-rempah yang berbau menyengat, jika tidak menyukainya.
Alih-alih merangsang nafsu makan, hal ini justru membuat semakin tidak doyan makan dan akhirnya gagal menaikkan berat badan.
4. Pilih camilan yang padat gizi
Kebiasaan ngemil bisa menjadi alternatif cara menaikkan berat badan yang mudah dan efektif.
Baca Juga : Anissa Aziza Cemas karena Janinnya Sungsang Jelang Persalinan, Ini Cara Mudah Mengatasi Posisi Bayi Sungsang
Kuncinya adalah pilihlah jenis camilan yang mengandung padat energi dan protein supaya jumlah kalori dalam tubuh lebih cepat naik.
Ada banyak jenis camilan sehat yang bisa dipilih, mulai kacang-kacangan, buah potong, roti panggang, atau salad.
Jika Moms tertarik untuk makan buah, pilih jenis buah yang tidak membutuhkan terlalu banyak mengunyah. Contohnya pisang, alpukat, atau jeruk.
Dengan begitu, kita tetap bisa makan sedikit demi sedikit dan mendapatkan nutrisi secara maksimal.
Nah jika Moms coba mengikuti tips-tips ini perlahan tapi pasti, dapat membantu menaikkan berat badan Moms.