Sereal gandum utuh yang satu ini mengandung vitamin dan mineral yang membantu produksi energi.
Seral larut di dalamnya bisa menunda penyerapan glukosa ke dalam darah sehingga bisa mempertahankan energi lebih lama..
6. Apel
Apel merupakan sumber serat dan karbohidrat yang baik. Kaya akan gula dan serat alami membuatnya memberikan pelepasan energi yang lambat dan berkelanjutan.
Baca Juga : Moms, Tidak Perlu Khawatir Bayi Memuntahkan ASI, Ini Sebabnya
Apel juga memiliki antioksidan yang tinggi untuk memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga mereka melepaskan energi lebih lama.
7. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak dan serat yang sehat. 84 persen lemak sehat pada alpukat berasal dari asam lemak tak jenuh.
Lemak sehat ini meningkatkan kadar lemak darah yang optimal dan membuat fungsi penyerapan meningkat.
Baca Juga : Banyak Bergerak dan Konsumsi Gizi Seimbang Jaga Berat Badan Anak