Nakita.id - Banyak orang mendambakan tubuh langsing, tak hanya untuk meningkatkan penampilan, tubuh bebas dari risiko kegemukan tentunya lebih sehat.
Moms mungkin saat ini tengah memikirkan caranya mendapatkan tubuh langsing.
Tentunya yang kerap kita dengar ialah melakukan diet dan olahraga agar mencapai bentuk tubuh ideal.
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Bukan perjalanan mudah untuk mendapatkan tubuh langsing, tetapi tak berarti Moms harus kelaparan dan kelelahan agar mewujudkan impian miliki tubuh langsing.
Melansir Healthline, jika Moms merasa terbebani dengan diet dan olahraga, ada kebiasaan yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan serta membuat tubuh menjadi langsing.
Bukan sekadar menurunkan berat badan, kebiasaan ini di masa depan akan mencegah Moms alami kenaikan bobot yang menyebabkan kelebihan berat badan.
Moms pun akan lebih sehat dengan mengikuti cara-cara ini.
Baca Juga : Hadiri Gala Dinner Syahreino, Ussy Sulistiawaty Bocorkan Perubahan Syahrini Usai Menikah
Yuk Moms, simak 11 kebiasaan menurunkan berat badan tanpa diet maupun olahraga.
1. Kunyah makanan perlahan dan fokus
Ternyata kecepatan makan berpengaruh pada berat badan Moms.
Peneliti membuktikan, mereka yang makan lebih cepat memiliki kemungkinan lebih besar pula mengalami kenaikan berat badan.
Baca Juga : Aksi Bunuh Dirinya Gagal dan Viral, Pria di Cirebon Ini Malah Ditertawakan Warga
Bahkan orang yang terbiasa makan cepat, berisiko alami obesitas.
Hal ini dipengaruhi oleh otak yang butuh waktu untuk memproses jika Moms telah mencukupi kebutuhan nutrisi dan karbohidrat saat makan.
Semakin cepat Moms mengunyah makanan, otak pun tak sempat mengirimkan sinyal jika tubuh telah mendapat asupan makan yang cukup.
Akibatnya Moms terus makan karena merasa belum kenyang.
Maka lebih baik Moms mengunyah makanan pelan-pelan, sehingga Moms cepat merasa kenyang dan tak makan berlebihan.
Selain itu, hindarilah makan sambil melakukan kegiatan lain yang mengalihkan fokus kita dari makanan.
Ini bisa jadi penyebab tubuh terlambat menyadari sinyal kenyang, dan akhirnya Moms makan berlebihan.
Baca Juga : Syahrini Sindir Orang Suka Julid yang Datang ke Gala Dinner-nya, Prediksi Denny Darko Benar?
2. Gunakan piring kecil
Menggunakan piring lebih kecil dapat memengaruhi otak kita agar berpikir jika Moms telah makan banyak.
Ya, ternyata besarnya piring memengaruhi seberapa banyak Moms makan.
Piring besar menyisakan banyak ruangan, sehingga saat meletakkan makanan seolah belum cukup.
Akibatnya Moms akan makan lebih banyak dan dapat berpengaruh pada kenaikan berat badan.
Saat Moms makan makanan berkalori tinggi, maka lebih baik gunakan piring kecil sehingga Moms cepat merasa kenyang.
3. Makan banyak protein dan serat
Moms ingin menurunkan berat badan tanpa mengurangi konsumsi kalori secara drastis?
Kuncinya adalah makanan dengan protein tinggi.
Baca Juga : Pajang Foto Bersama Pria di Gala Dinner Syahrini-Reino Barack, Gaun Mulan Jameela Jadi Sorotan
Protein memiliki efek signifikan dalam mengontrol nafsu makan, sehingga jika Moms menambahkan makanan sumber protein pada tiap porsi makan, akan cepat merasa kenyang.
Ketimbang sarapan dengan roti gandum, Moms bisa mencoba menggantinya dengan makanan tinggi protein seperti telur.
Jangan lupakan juga mengonsumsi makanan berserat, sebab jenis makanan ini bisa membuat Moms kenyang lebih lama.
Efeknya, kita tak akan tergoda camilan tak sehat serta tehindar dari makan berlebihan.
4. Rutin minum air putih
Jangan bosan jika mendengar menurunkan berat badan perlu rutin minum air putih.
Faktanya memang konsumsi air putih memiliki kaitan dengan meluruhkan lemak dalam tubuh.
Riset pun membuktikan jika Moms minum air putih sebelum makan, kemungkinan menurunkan berat badan lebih tinggi hingga 44%.
Sebab minum air putih sebelum makan ternyata mampu mengurangi kalori yang diserap oleh tubuh.
Untuk efek lebih signifikan, ganti minuman sehari-hari seperti soda atau minuman manis dengan air putih.
5. Tidur cukup
Telah banyak penelitian yang membuktikan jika kurang tidur berkaitan erat dengan stres dan naiknya berat badan secara drastis.
Kurang tidur dapat mengubah metabolisme tubuh, menyebabkan hormon pengontrol nafsu makan bekerja secara abnormal.
Selain itu hormon yang berkaitan dengan stres, kortisol, juga meningkat.
Akibatnya Moms akan sulit mengontrol napsu makan dan semakin mudah mengalami kenaikan berat badan.
Baca Juga : Baby Sitter Akan Pulang Kampung? Ini Daftar Tempat Penitipan Anak Jakarta Pusat 2019
6. Kurangi minuman manis
Pemanis buatan merupakan hal yang harus dihindari agar usaha menurunkan berat badan sukses.
Tak hanya itu, minuman dengan pemanis buatan seperti soda juga berisiko mengganggu kesehatan.
Maka, ganti minuman Moms dengan jus atau sari buah alami, yang bebas dari pemanis buatan.