Nakita.id- Tak terasa bulan Ramadhan sudah di depan mata ya, Moms.
Tentunya Moms sedang mempersiapkan bulan ini dengan mengajarkan si kecil untuk turut berpuasa, kan?
Berpuasa berarti diharuskan untuk menahan haus dan lapar mulai waktu subuh hingga adzan magrib berkumandang.
Baca Juga : Ibu Menyusui Puasa Ramadhan: Jika dalam Kondisi Ini Sebaiknya Jangan Puasa, Moms!
Namun, menahan haus dan lapar untuk si kecil memang membutuhkan lebih banyak persiapan dari kita orang dewasa.
Hal tersebut lantaran si kecil biasanya lebih banyak bergerak dan beraktifitas di luar ruangan sehingga memicu munculnya haus dan lapar.
Berikut ini adalah tips ajarkan puasa Ramadhan bagi Si Kecil yang bisa Moms terapkan.
Baca Juga : Apakah Moms Mengalami Kulit Kering Saat Puasa? Ini Faktor Penyebab dan Cara Mengatasinya
1. Ajak Si Kecil Ikut Sahur
Mengajarkan si kecil untuk ikut sahur ternyata penting lho, Moms
Tipsnya adalah, Moms dan Si Kecil disarankan untuk makan sahur dekat dengan waktu sholat subuh.
Sehingga, nantinya perut tidak mudah lapar di siang hari dan tentunya agar Si Kecil tetap kuat berpuasa seharian.
Baca Juga : Ibu Menyusui Puasa Ramadhan Diperbolehkan, Ikuti Aturan Puasa Ibu Menyusuai Ala dr Reisa Broto Asmoro
Namun, Moms jangan lupakan kalau menu sahur harus mengandung nutrisi lengkap seperti, karbohidrat, protein, lemak, dan serat.
Makanan bernutrisi lengkap bisa membuat perut kenyang lebih lama, sehingga nantinya Si Kecil tidak mudah lapar dan lemas.
2. Beri Si Kecil Air Putih yang Cukup
Minum air putih sangat penting untuk Moms dan Si Kecil apalagi jika sedang melakukan ibadah berpuasa.
Baca Juga : Hamil Puasa Ramadhan Sebabkan Si Kecil Lahir Tidak Sehat, Benarkah?
Diketahui, cairan dalam tubuh nantinya akan berkurang karena tidak ada asupan setelah waktu sahur.
Untuk itu kita harus minum air putih yang cukup dan usahakan Si Kecil untuk minum banyak air putih saat sahur, berbuka, dan malam hari.
Hal ini adalah salah satu cara agar tubuh Si Kecil tidak banyak kehilangan cairan saat berpuasa.
Baca Juga : Kaya Akan Energi, Resep Jus Ini Harus Moms Coba Selama Berpuasa!
3. Beri Si Kecil Menu Sahur dan Berbuka yang Sehat
Menu sahur dan menu berbuka adalah waktu yang ditunggu-tunggu oleh orang yang sedang berpuasa.
Namun, saat sahur dan berbuka puasa sebaiknya Moms memilih menu makanan yang bisa mengembalikan atau menambah energi.
Baca Juga : 6 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Mengajari Anak Puasa
Seperti, kolak dan buah-buahan dan hindari makan gorengan yang terlalu banyak, karena minyak gorengan bisa membuat kita sakit tenggorokan.
Sama seperti waktu makan sahur, Moms juga harus menghindarkan makanan pedas, asam, dan bersoda untuk Si Kecil.
4. Ajak Si Kecil Beraktivitas dalam Ruangan
Meski puasa, Si Kecil tetap bisa melakukan aktivitas kita seperti biasa lho Moms.
Baca Juga : Artis Hamil Puasa Tahun Ini, Kartika Putri Tak Ingin Puasanya Kalah
Pergi sekolah, ke tempat kursus, dan bermain adalah aktivitas sehari-hari yang dilakukan oleh Si Kecil.
Nah, untuk mengurangi resiko lemas saat bermain, Moms bisa ajak Si Kecil melakukan permainan dalam ruangan yang tidak perlu menguras banyak energi.
5. Jaga Pola Tidur Si Kecil
Moms pasti tahu kalau pola tidur sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh saat berpuasa.
Baca Juga : Hanya #5MenitAja Dapatkan Kesegaran Saat Puasa dengan Smoothie Bergizi Ini!
Untuk itu, Moms harus menyesuaikan waktu tidur dengan tidak membuat si kecil untuk tidur terlalu malam.
Hal tersebut nantinya agar Moms dan si kecil bisa segar saat bangun sahur dan bisa makan sahur tepat waktu.
Satu yang perlu diingat, Moms dan si kecil tidak disarankan untuk tidur setelah sahur ataupun sholat subuh, ya!
Pola tidur yang cukup dan baik nantinya dapat membuat si kecil tetap segar dan tidak mudah lemas saat menjalankan ibadah puasa.
Selamat menerapkan tips diatas, Moms!
Baca Juga : Kaya Akan Energi, Resep Jus Ini Harus Moms Coba Selama Berpuasa!