Nakita.id – Berkunjung ke rumah sanak saudara merupakan salah satu tradisi yang rutin dilakukan di hari raya Idulfitri.
Bertemu dengan keluarga dan saudara yang telah lama tidak ditemui tentu rasanya membahagiakan.
Namun, berkunjung dari satu rumah ke rumah lain pasti dapat menimbulkan rasa lelah.
Untuk mengembalikan energi, Moms sebaiknya memenuhi kecukupan vitamin dalam tubuh yang terkandung di dalam jenis buah berikut ini:
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
1. Vitamin A
Dalam buku The Menopause Self Help Book, dr. Susan M. Lark mengatakan bahwa vitamin A merupakan salah satu jenis vitamin dan mineral yang dapat membantu menghilangkan rasa lelah.
Selain itu, vitamin A juga bermanfaat untuk mempertahankan kesehatan jaringan.
Buah yang mengandung banyak vitamin A adalah beri.
Meski ukurannya kecil, namun buah beri memiliki manfaat yang besar, karena mengandung banyak antioksidan dan sumber energi.
Baca Juga: Moms, Ini Sumber Asupan Vitamin D untuk Kurangi Nyeri Saat Melahirkan
Menurut MedlinePlus, karbohidrat merupakan sumber energi terbesar untuk tubuh, dan mayoritas kalori yang terkandung dalam buah beri berasal dari karbohidrat.
Tidak hanya itu, buah beri seperti loganberries, blueberries, dan boysenberries juga kaya akan vitamin A.
Buah beri juga ternyata kaya akan asam folat dan vitamin C loh, Moms.
2. Vitamin C
Baca Juga : Jangan Khawatir Susah Tidur, Konsumsi Buah-buahan Ini Dijamin Cepat Membuat Moms Terlelap!
Menurut para ahli dari University of Maryland Medical Center (UMMC), vitamin C mampu membantu melawan kelelahan kronik dengan meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin C juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, Moms.
UMMC merekomendasikan untuk mengonsumsi vitamin C sebanyak 250-500 miligram dua kali setiap hari untuk membantu meningkatkan level energi.
Moms bisa mendapatkan manfaat baik dari vitamin C melalui beragam jenis buah, seperti stroberi, jeruk, dan jambu biji.
Buah lainnya yang juga mengandung vitamin C antara lain, markisa, kiwi, lemon, dan jeruk bali.
Baca Juga: Kendalikan Diri, Moms! Pola Makan Saat Hamil Dapat Sebabkan Anak Jadi Agresif
3. Vitamin B
Selain vitamin A dan C, vitamin B juga merupakan jenis vitamin yang dapat membantu mengatasi permasalahan gejala psikologis yang berkaitan dengan kelelahan, seperti perasaan sedih dan kurang motivasi.
Vitamin B juga dipercaya dapat membantu otak dalam menghasilkan zat kimia, seperti serotonin yang secara langsung dapat mempengaruhi mood atau suasana hati.
Vitamin B yang paling membantu dalam melawan kelelahan, antara lain pyridoxine atau vitamin B6; thiamine atau vitamin B1; asam pantothenic atau vitamin B5; dan biotin atau B7.
Baca Juga: Ini Pola Makan Terbaik yang Membuat Kehamilan dan Janin Moms Sehat
Lark pun menjelaskan bahwa jenis vitamin B saling bekerja sama untuk melakukan fungsi metabolisme dasar yang mengatur tingkat vitalitas dan energi dari tubuh Moms.
Vitamin-vitamin B dapat membantu tubuh mengubah makanan menjadi bahan bakar yang dapat menghasilkan energi.
Moms bisa mendapatkan kandungan vitamin B melalui buah-buahan seperti alpukat, pisang, kurma, jambu biji, leci, mangga, buah delima, dan markisa.
Baca Juga : Kiat Menidurkan Anak : Hindari Menggunakan Ayunan atau Gendongan! Ini Sebabnya.
Agar seimbang, Moms jangan lupa untuk menenggak banyak cairan, mengurangi tingkat stress, dan tentunya istirahat.
Apabila selama dua minggu atau lebih Moms masih merasa lelah, Mayo Clinic menyarankan agar Moms segera berkonsultasi dengan dokter.
Apalagi jika rasa lelah tersebut disertai dengan pusing ringan, napas pendek, detak jantung menjadi cepat, atau nyeri dada.
Baca Juga: Cepat Tangani Bila Moms Sering Merasa Lelah Saat Hamil