Nakita.id - Banyak orang yang masih menganggap berolahraga saat hamil berbahaya untuk kehamilan.
Hal ini membuat ibu hamil memilih untuk berhenti berolahraga dan hanya berdiam diri di rumah.
Faktanya, berolahraga saat hamil dapat membantu Moms tetap sehat dan merasa lebih fit.
Selain itu dengan berolahraga Moms juga bisa menurunkan risiko diabetes selama kehamilan, menurunkan stres, dan membangun stamina menjelang persalinan nanti.
Berolahraga saat hamil memang tidak dilarang, bahkan dianjurkan, tetapi Moms tidak boleh memaksakan diri untuk melakukan gerakan-gerakan yang berbahaya.
Jangan pula memaksakannya, sehingga membuat Moms merasa tidak nyaman.
Baca Juga: Aktivitas Olahraga Satu ini Memiliki Manfaat Segudang Buat Si Kecil!
Melansir laman webmd, The American College of Obsterics and Genicology menyarankan untuk berolahraga selama 30 menit per hari selama hamil.
Lalu olahraga apa saja yang aman dilakukan saat hamil ya Moms?
1. Renang
Renang merupakan salah satu olahraga yang dapat dilakukan saat hamil.
Karena ketika di dalam air tubuh Moms akan lebih ringan dan leluasa bergerak.
Berenang juga bisa mengurangi mual dan pegal-pegal saat hamil.
Tetapi hindari memutar-mutar bagian tengah tubuh terlalu banyak, dan tetap memperhatikan batas tenaga Moms.
Sebaiknya Moms berdiskusi dengan dokter mengenai rutinitas yang aman.
Saat hamil, dianjurkan untuk berenang 3 sampai 5 kali seminggu.