Hamil Bukan Alasan untuk Berhenti Olahraga, Lakukan Olahraga Ini Agar Mempermudah Persalinan

4. Jogging

Olahraga ini kerap dilakukan banyak orang terutama di pagi hari.

Jogging menjadi olahraga yang simple bagi Moms untuk membangun stamina dan mengatur aliran darah.

Saat jogging, kecepatan harus disesuaikan dengan kemampuan dan kenyamanan Moms.

Pada trimester pertama lakukan jogging seperti biasa, dan pada trimester kedua Moms bisa memangkasnya menjadi jalan cepat saja.

Baca Juga: Mulai dari Senyum Hingga Menggerakkan Tangan, Gesture Ini Menunjukkan Si Kecil Butuh Perhatian Moms!

5. Berjalan

Banyak ibu hamil yang melakukan olahraga berjalan setiap pagi.

Berjalan membuat tubuh terus bergerak sehingga dapat membangun kekuatan tubuh dan menstabilkan detak jantung Moms.

Apalagi udara di pagi hari yang masih segar sangat bagus untuk kesehatan Moms dan janin dalam kandungan.

Bagi Moms yang belum terbiasa berjalan kaki di pagi hari, bisa mulai dengan 10 menit per hari, kemudian tingkatkan intesitasnya sampai Moms bisa melakukannya 30 menit per hari.

Akan lebih baik jika dapat melakukannya 3 hingga 5 kali dalam seminggu.

Terus lakukan olahraga untuk menjaga kesehatan dan fisik, sehingga siap untuk melakukan persalinan nanti.

Tapi ingat, jangan memaksakan diri berolahraga bila merasa tidak mampu.

Lebih baik diskusi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui rutinitas apa yang aman dilakukan selama hamil.

(Puput Sarintiya)

PROMOTED CONTENT