Nakita.id - Mengkonsumsi vitamin saat hamil adalah hal yang tepat adalah penting.
Sebab vitamin saat hamil tak hanya dibutuhkan oleh Moms saja, tapi juga Si Kecil yang berada dalam kandungan.
Namun mengonsumsi vitamin saat hamil sama seperti mengonsumsi obat-obatan, harus sesuai dan diawasi oleh dokter.
Terlebih, tak semua vitamin atau suplemen boleh dikonsumsi oleh Moms yang sedang hamil.
Berikut ini vitamin yang sangat disarankan untuk dikonsumsi Moms saat hamil.
1. Vitamin Prenatal
Vitamin prenatal adalah multivitamin yang diformulasikan khusus untuk memenuhi peningkatan permintaan akan zat gizi mikro selama kehamilan.
Vitamin ini disarankan untuk dikonsumsi sejak merencanakan kehamilan, selama kehamilan, sampai Moms menyusui.
Baca Juga: Konsumsi Suplemen Vitamin D Saat Hamil Bisa Cegah Bayi Lahir Prematur!
Studi pengamatan menunjukkan bahwa suplemen vitamin prenatal mengurangi risiko kelahiran prematur dan preeklampsia.
Vitamin prenatal dapat membantu mencegah kekurangan gizi dengan menyediakan nutrisi mikro tambahan yang banyak dibutuhkan selama kehamilan.
Moms bisa meminta rekomendasi vitamin prenatal yang diresepkan oleh dokter kandungan.
Baca Juga: Moms, Ini Sumber Asupan Vitamin D untuk Kurangi Nyeri Saat Melahirkan
2. Folat
Folat adalah vitamin B yang berperan dalam sintesis DNA, produksi sel darah merah dan pertumbuhan serta perkembangan janin.
Disarankan bahwa wanita hamil mengonsumsi 600 ug folat atau asam folat per hari untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf dan kelainan bawaan seperti langit-langit mulut sumbing dan cacat jantung.
Selain itu, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan bahwa semua wanita usia subur mengkonsumsi setidaknya 400 mg folat atau asam folat per hari.
Sehingga, Moms sebaiknya mengonsumsi cukup asam folat bahkan sejak sebelum merencanakan kehamilan.
Baca Juga: Tidak Hanya Asam Folat, Nutrisi Satu Ini Perlu Agar Bayi Pintar!
3. Zat Besi
Kebutuhan akan zat besi meningkat secara signifikan selama kehamilan, karena volume darah Moms juga meningkat hampir 50%.
Zat besi sangat penting untuk transportasi oksigen, pertumbuhan serta perkembangan janin dan plasenta yang sehat.
Kekurangan zat besi akan menyebabkan Moms mengalami anemia selama kehamilan yang selanjutnya mempengaruhi persalinan preterm, depresi ibu dan anemia bayi.
Baca Juga: Bukannya Sehat, Vitamin Ini Malah Berikan Gangguan Kesehatan Jika Dikonsumsi Berlebihan!
Asupan yang direkomendasikan dari 27 mg zat besi per hari dapat dipenuhi melalui sebagian besar vitamin prenatal.
4. Vitamin D
Vitamin yang larut dalam lemak ini penting untuk fungsi kekebalan tubuh, kesehatan tulang, dan pembelahan sel.
Kekurangan vitamin D selama kehamilan dikaitkan dengan peningkatan risiko operasi caesar, preeklampsia, kelahiran prematur dan diabetes gestasional.
Asupan vitamin D yang direkomendasikan saat ini selama kehamilan adalah 600 IU per hari.
Namun, beberapa ahli berpendapat kebutuhan vitamin D selama kehamilan jauh lebih tinggi.
Baca Juga: Bubur Apel Pir MPASI Bergizi Bayi 7 Bulan, Menu Kaya Vitamin dan Baik untuk Pencernaan Si Kecil
5. Magnesium
Magnesium adalah mineral yang terlibat dalam ratusan reaksi kimia dalam tubuh dan memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh, otot dan saraf.
Kekurangan magnesium selama kehamilan dapat meningkatkan risiko hipertensi kronis dan persalinan prematur.
Beberapa penelitian menunjukkan, magnesium dapat mengurangi risiko komplikasi seperti hambatan pertumbuhan janin dan kelahiran prematur.
Itu dia Moms, 5 vitamin saat hamil yang disarankan dan tak boleh dilewatkan.
Baca Juga: Resep dan Bahan MPASI 12 Bulan Sederhana: Wafel Raspberry Tinggi Vitamin C