Nakita.id - Mengenal diet mliter itu penting bagi Moms yang ingin melakukan diet militer ya.
Diet militer dikabarkan bisa menurunkan berat badan sekitar 4,5 kilogram dalam waktu 3 hari.
Dilansir dari Webmd.com, diet militer dilakukan dalam waktu 3 hari, setelahnya Moms dianjurkan untuk melakukan diet normal dan sehat.
Diet militer ini bisa kembali dilakukan setelah Moms beristirahat selama 4 hari.
Seperti laiknya diet lainya, diet militer juga ada beberapa pantangan dan aturan yang arus dijalankan.
Ada banyak makanan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, tapi hanya itu dan tak ada makanan ringan.
Baca Juga: Ingin Coba Diet Militer? Ini Panduan Rencana Makan dan Daftar Belanjanya
Contoh menu makanan untuk diet militer
Saat sarapan, Moms bisa makan 1/2 anggur, 1 iris roti bakar, 2 sendok makan selai kacang dan 1 cangkir kopi atau teh tanpa krim dan gula ya.
Makan siang: 1/2 porsi tuna, 1 lembar roti panggang, 1 gelas kopi atau teh.
Sedangkan untuk makan malam, Moms bisa makan 2 hot dog ukuran sedang, 1 cangkir brokoli, 1/2 wortel, 1/2 pisang dan 1/2 cangkir es krim vanila.
Yang boleh dan tak boleh dilakukan
Moms bisa minum teh atau kopi namun tak boleh minum minuman bersoda, susu, jus dan alkohol.
Moms juga bisa makan telur rebus, tuna dan almond.
Untuk hasil yang maksimal olahraga memang perlu, namun jangan pilih olahraga berat selama melakukan diet militer, seperti lari atau mengangkat beban.
Baca Juga: Tak Hanya Diaplikasikan Pada Militer, Diet Militer Bisa Dicoba Siapa Saja, Ini Panduannya
Moms bisa pilih olahraga ringan seperti berjalan atau yoga.
Bagi Moms yang tak ingin makan daging, telur atau tuna yang masuk dalam rencana diet bisa diganti dengan kacang, tahu atau susu kedelai.
Kekurangan
Namun menurut pakar, diet militer ini memiliki beberapa kekurangan.
Salah satunya, karena bobot tubuh yang cepat turun naik akan melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat metabolisme berantakan dan meningkatkan risiko penyakit seperti batu ginjal hingga jantung.
Baca Juga: Tren Diet Militer Bisa Turunkan Berat Badan Sampai 4 Kilo dalam 3 Hari, Begini Caranya
Selain itu, pembataran kalori dan gula juga membuat Moms mudah lelah dan lemas.
Kemudian pakar menyoroti sejumlah menu yang dianggap tidak sehat, semisal hot dogs dan es krim.
Konsumsi es krim sendiri tidak mengandung kalori yang cukup dan tentunya hal itu tidak menyehatkan.
Jika Moms bingung, konsultasikan pada ahlinya untuk mendapatkan diet yang tepat sesuai kebutuhan tubuh.
Baca Juga: Diet Militer, Ampuh Turunkan 4,5 Kg Berat Badan dalam 3 Hari