Nakita.id - Topik tentang diet sehat kini sering diperbincangkan Moms.
Banyak makanan yang bisa dikonsumsi untuk memperlancar usaha diet.
Sayur-sayuran bisa dipilih untuk diet sehat.
Dilansir dari Boldsky yang dikutip dari Kompas.com, beberapa sayur ini ternyata mampu turunkan berat badan.
1. Kentang
Beberapa orang menilai kentang bisa menaikkan berat badan, namun hal itu tidak benar.
Mengkonsumsi kentang putih rebus akan membuat kita cepat kenyang sehingga kita makan lebih sedikit.
Cara terbaik mengkonsumsinya adalah menunggu kentang rebus dingin terlebih.
Proses tersebut dilakukan untuk membantu pembentukkan pati resisten dalam jumlah yang tinggi.
Pati resisten adalah substansi mirip serat yang terbukti dapat membantu menurunkan berat badan.
2. Sayuran cruciferous
Sayuran kelompok cruciferous, seperti kubis, kubis brussel, brokoli, kol, dan sayur sejenis lainnya mengandung tinggi serat dan protein.
Sayur-sayuran cruciferous juga memiliki kepadatan energi yang rendah sehingga cocok untuk makanan saat diet.
3. Sayur berdaun hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan lainnya merupakan sayur tinggi serat serta rendah kalori dan karbohidrat.
Sayur ini juga merupakan makanan dengan kepadatan energi rendah sehingga akan membantu menurunkan berat badan sekaligus membuat kita cepat kenyang.
4. Jamur
Jamur mengandung vitamin dan mineral esensial serta memiliki lebih sedikit kalori, menjadikannya makanan diet yang sempurna.
Konsumsi makanan kaya jamur menjauhkan kita dari rasa lapar.
Baca Juga: Morning Sickness Saat Hamil Bikin Tak Nyaman, Redakan dengan 4 Makanan Ini
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan makanan kaya jamur kancing putih akan merasa lebih kenyang.
5. Labu
Labu adalah makanan padat nutrisi, yang artinya rendah kalori dan bergizi tinggi.
Labu juga tinggi serat dan dapat membantu menekan nafsu makan sehingga menjadi sayuran yang sempurna untuk membantu penurunan berat badan.
Kamu bisa mengonsumsinya dengan cara membuat sup labu atau konsumsi labu rebus.
6. Asparagus
Asparagus adalah sayuran lain yang juga rendah kalori dan tinggu vitamin, mineral, dan antioksidan.
Baca Juga: Anak Fobia Makanan? Jangan Khawatir, Atasi dengan Cara Ini
Asparagus adalah makanan kaya air dan serat tinggi sehingga bisa mendukung target penurunan berat badan.
Moms bisa mengonsumsinya dalam bentuk salad, tumis, omelet, hingga pasta.
7. Wortel
Wortel kaya akan serat larut dan tidak larut serta rendah kalori.
Sehingga wortel bisa menjadi opsi sayuran yang ideal untuk menurunkan berat badan.
Sertakan wortel mentah dan wortel rebus ke dalam diet untuk lebih cepat mencapai target penurunan berat badan.