Nakita.id - Momen pergantian tahun merupakan waktu yang tepat untuk melihat kilas balik pencapaian kita setahun kemarin dan resolusi apa yang telah kita capai.
Kebanyakan wanita mencantumkan 'kurus' atau 'menurunkan berat badan' sebagai resolusinya setiap tahun, namun sangat sedikit yang berhasil mewujudkannya.
Jika itu juga terjadi pada Moms, tidak apa-apa.
Seringkali waktu 1 tahun tidak cukup untuk mendapatkan tubuh ideal dan berat badan yang diinginkan,
Maka dari itu, jangan merasa gagal bila tahun ini Moms belum berhasil mendapatkan berat badan ideal yang Moms inginkan.
Lanjutkan lagi resolusi tersebut di tahun 2020 dan lakukan cara ini agar berhasil!
1. Gunakan Aplikasi Penghitung Kalori
Saat diet, sangat penting untuk memerhatikan berapa banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh dan berapa yang Moms bakar setiap harinya.
Sebelum memulai menghitung asupan kalori dan kalori yang keluar dari dalam tubuh, Moms harus tahu berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh dalam sehari.
Moms bisa menggunakan bantuan aplikasi penghitung kalori yang kini banyak tersedia pada smartphone,
Baca Juga: Ingin Diet Tapi Tidak Mengerti Cara Hitung Kalori? Gunakan Cara Ini, Moms!
Aplikasi semacam itu akan menghitung kebutuhan kalori berdasarkan pertanyaan tentang informasi dasar Moms seperti usia, berat badan, tinggi badan, dan lainnya.
Aplikasi itu akan membantu kita menghitung berat badan yang harus diturunkan demi mengejar target sesuai yang kita tetapkan.
Mengutip dari Popsugar, Jen Wagner salah satu pengguna aplikasi tMyFitnessPal, diketahui berhasil menurunkan 38 kg bobot tubuhnya.
Menurutnya, menggunakan aplikasi tersebut memberinya ruang kebebasan lebih luas untuk mengonsumsi makanan yang sebelumnya ia kira tak boleh dikonsumsi ketika diet seperti buah-buahan dalam porsi banyak.
2. Jangan "minum" kalori
Ketika mulai merencanakan penurunan berat badan, biasanya kita akan fokus pada makanan yang kita makan.
Baca Juga: Sudah Mencoba Banyak Program Diet Tapi Berat Badan Tidak Turun Juga? Coba Cara Ampuh Ini
Seringkali kita lupa kalau minumanpun memiliki kalori yang cukup tinggi dan sebaiknya dihindari ketika sedang diet.
Mengonsumsi minuman yang mengandung pemanis, sama saja dengan "meminum" kalori yang cenderung lebih cepat menambah asupan kalori.
Tanpa disadari kita telah menambah kalori tanpa merasa kenyang dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh hanya sedikit yang terpenuhi.
Perhatikan juga kandungan gula dan lemak yang ada dalam minuman.
Untuk gula, usahakan mengonsumsinya dalam angka wajar bahkan kalau bisa kurangi jumlahnya.
Jika Moms sangat ingin minum minuman yang menyegarkan saat sedang diet, pilihlah infused-water, teh tawar atau sparkling water tanpa kalori.
Baca Juga: Mengapa Kita Butuh Makanan Berserat, Ini Penjelasannya, Moms!
3. Utamakan Makanan Berserat
Para ilmuwan telah menemukan bahwa mengonsumsi lebih banyak serat dapat membantu memangkas lingkar pinggang dan memerangi obesitas.
Serat bisa ditemukan di biji-bijian, buah, sayuran dan kacang-kacangan, dan disarankan kita mengkonsumsi sekitar 30g sehari.
Jurnal Cell Host & Microbe mengungkapkan, asupan serat dapat berat badan, serta gula darah, dan sensitivitas insulin dan kesehatan usus.