Nakita.id - Tingkat kesuburan dan jumlah sperma yang kurang optimal bisa menjadi salah satu faktor terhambatnya kehamilan.
Hal tersebut dapat terjadi karena Dads kekurangan seng atau vitamin.
Seperti yang dilansir daru dailymail.co.uk kualitas sperma lebih penting daripada kuantitasnya.
Dads yang memiliki jumlah sperma relatif rendah masih kemungkinan subur jika memiliki kualitas sperma yang baik.
Sebab sperma sangat rentan terhadap kerusakan radikal bebas yang dapat merusak fungsi dan viabilitas sperma Dads.
BACA JUGA: Masih Ingat Dukun Cilik Ponari ? Ini Pengakuannya yang Tak terduga
Penyebabnya bisa karena gizi buruk dan polutan, seperti merokok, bahan kimia lingkungan dan proses detoksifikasi yang buruk.
Nah, demi mencegah potensi kerusakan kualitas sperma akibat radikal bebas. Ada baiknya Dads rutin mengonsumsi 8 jenis makanan ini yang dipercaya dapat meningkatkan kesuburan sperma.
1. Tomat
Umumnya buah berwarna merah memiliki kandungan likopen atau antioksidan yang tinggi.
Likopen ini meningkatkan kesehatan prostat dan menghindarkan dari penyakit kanker prostat.
Tomat juga berfungsi untuk meningkatkan kemampuan berenang sperma serta aktivitas dan struktur sperma.
2. Biji-bijian
Jenis makanan biji-bijian ternyata baik dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas sperma Dads.
Adapun makanan biji-bijian yang baik dikonsumsi adalah kenari dan biji labu.
Menurut penelitian Society for Study of Reproduction seperti yang dilansir oleh healthista.com bahwa kenari kaya akan asam lemak omega 3.
Memakan sekitar 75 gram kenari setiap hari dapat meningkatkan vitalitas, motilitas dan morfologi sperma lho Dads.
Begitu juga dengan biji labu yang mengandung zat seng tinggi untuk meningkatkan perkembangan sperma dan produksi testoteron.
Biji labu juga kaya mineral dan vitamin penting lainnya.
Lebih baik lagi jika Dads memilih biji labu organik mentah untuk mendapatkan gizi yang optimal.
BACA JUGA: Waspada Moms!, Perhatikan Ini Dia Ciri-ciri Susu Formula Palsu
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan mineral dan asam folat yang penting untuk kesuburan Dads dan Moms.
Sebab Dads yang memiliki asam folat rendah memiliki tingkat abnormalitas kromosom yang lebih tinggi daripada sperma.
Makanan ini juga ampuh untuk menurunkan kadar kolestrol.
4. Blueberry
Buah ini adalah sumber antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu menjaga parameter sperma sehat.
Selain itu, blueberry berfungsi untuk meningkatkan jumlah sperma dan motilitas.
5. Air Putih
Dads sangat perlu mengonsumsi air putih yang banyak sebagai sumber cairan dalam tubuh.
Hal ini sangat efektif untuk meningkatkan jumlah dan kualitas sperma.
Cairan dalam tubuh yang cukup bisa membantu meningkatkan ejakulasi dan produksi sperma.
Sebaiknya kurangi konsumsi kafein karena dapat menurunkan jumlah sperma Dads.
BACA JUGA: Selain Steven Tyler, Beberapa Selebriti Dunia Juga Mendukung Anti Kekerasan Seksual
6. Semangka
Sama seperti tomat, semangka merah atau kuning juga memilliki banyak kandungan air.
Buah ini bermanfaat melancarkan peredaran darah dan memperbaiki kualitas sperma lho Dads!
Semangka cukup efektif untuk membuat sperma tahan saat berenang.
7. Susu rendah lemak
Tekanan darah yang rendah bisa mengakibatkan sperma yang dihasilkan tidak kuat.
Dads perlu mengonsumsi susu rendah lemak yang banyak mengandung kalsium dan pottasium.
Dua kandungan tersebut berfungsi untuk menjaga tekanan darah tetap normal dan aliran darah lancar.
BACA JUGA: Ini Alasan Mengapa Seks di Pagi Hari Bermanfaat Bagi Kesehatan!
8. Salmon
Tidak hanya kenari, Salmon juga kaya akan omega 3 yang bisa menurunkan kadar kolestrol tinggi.
Protein yang terkandung di dalamnya dapat membuat sperma kuat dan berenang lebih gesit menuju sel telur.