Pemenuhan asam lemak omega-3 yang baik selama kehamilan dapat berdampak pada perkembangan penglihatan, memori, dan pemahaman bahasa di masa selanjutnya.
Moms butuh asam lemak omega-3 sebesar 1,4 g selama kehamilan.
Kebutuhan asam lemak omega-3 bisa kita penuhi dari konsumsi ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan sarden), minyak walnut,dan telur yang diperkaya dengan omega-3.
3. Folat
Baca Juga: Berita Kesehatan: Inilah Sumber Gizi dan Takaran Makanan Ibu Hamil
Kebutuhan folat masih perlu Moms penuhi selama trimester kedua.
Kebutuhan folat yang harus dipenuhi selama trimester kedua adalah sebesar 600 mikrogram per hari.
Pemenuhan kebutuhan folat ini penting untuk mengurangi risiko bayi cacat lahir, seperti spina bifida.