Gula setengah glukosa, setengah fruktosa, dan fruktosa hanya dapat dimetabolisme oleh hati dalam jumlah yang signifikan.
Ketika Moms makan banyak gula rafinasi (gula yang dimurnika sehingga berwarna lebih putih), hati menjadi kelebihan beban dengan fruktosa, dan dipaksa untuk mengubahnya menjadi lemak.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kelebihan gula, sebagian besar karena banyaknya fruktosa, dapat menyebabkan peningkatan akumulasi lemak di perut.
Studi menunjukkan bahwa minuman bergula dikaitkan dengan 60% peningkatan risiko obesitas pada anak-anak, per porsi setiap hari.
BACA JUGA: Dibully Karena Gemuk, Dia Berhasil Pangkas 42 Kg Hanya 6 Bulan!
Buat keputusan untuk meminimalkan jumlah gula dalam asupan, dan pertimbangkan untuk sepenuhnya menghilangkan minuman manis.
Ini termasuk minuman manis, jus buah dan berbagai minuman olahraga gula tinggi.
2. Tambahkan asupan protein
Ada juga beberapa bukti bahwa protein sangat efektif terhadap lemak perut.
Satu studi menunjukkan bahwa jumlah dan kualitas protein yang dikonsumsi berbanding terbalik dengan lemak di perut.
Artinya, orang yang makan lebih banyak dan lebih baik protein memiliki lebih sedikit lemak perut.
Banyak penelitian yang menunjukkan protein efektif memiliki protein pada 25-30% kalori. Itu yang harus dituju.
BACA JUGA: Lama Tak Terlihat, Inilah Kabar Indri Mantan Istri Sahrul Gunawan yang Makin Cantik!
Jadi, upayakan untuk meningkatkan asupan makanan berprotein tinggi seperti telur utuh, ikan, makanan laut, kacang polong, kacang-kacangan, daging, produk susu dan beberapa biji-bijian.
Ini adalah sumber protein terbaik dalam asupan harian.
Pertimbangkan untuk memasak makanan dengan minyak kelapa.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa 30 mL (sekitar 2 sendok makan) minyak kelapa per hari mengurangi lemak perut sedikit.
3. Kurangi asupan karbohidrat