Cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak serat adalah makan banyak makanan nabati seperti sayuran dan buah.
Kacang-kacangan juga merupakan sumber yang baik, serta beberapa sereal seperti gandum.
BACA JUGA: 6 Bagian Ayam yang Sebaiknya Jangan Sering Dikonsumsi, Ini Bahayanya
5. Olahraga
Latihan atau olahraga adalah salah satu cara penunjang yang tak kalah penting.
Kegiatan ini merupakan salah satu hal terbaik yang dapat Moms lakukan jika ingin hidup panjang, sehat, dan terhindar dari penyakit.
Dalam sebuah penelitian, 6 minggu pelatihan hanya otot perut tidak memiliki efek terukur pada lingkar pinggang atau jumlah lemak di rongga perut.
Latihan aerobik (seperti berjalan, berlari, berenang, dll) telah terbukti dapat menurunkan lemak perut dalam berbagai penelitian.
Studi lain menemukan bahwa olahraga benar-benar mencegah timbulnya lemak perut setelah penurunan berat badan, menyiratkan bahwa olahraga sangat penting selama menjaga berat badan.
Olahraga juga menyebabkan berkurangnya peradangan, kadar gula darah dan semua kelainan metabolik lainnya yang berhubungan dengan obesitas sentral.
BACA JUGA: Tinggalkan Kebiasaan Mencuci Daging Ayam Mentah! Berisiko Bagi Tubuh