Pembatasan karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak. Ini didukung oleh berbagai studi.
Ketika orang-orang mengurangi asupan karbohidrat, napsu makan mereka turun dan mereka menurunkan berat badan.
Lebih dari 20 uji coba terkontrol secara acak sekarang menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat menyebabkan 2-3 kali lebih banyak penurunan berat badan daripada diet rendah lemak.
BACA JUGA: Dulu, Karier Suami Tak Cemerlang, ini Alasan Kajol Mau Dinikahi Ajay Devgan
Ada juga penelitian yang membandingkan diet rendah karbohidrat dan rendah lemak, menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat secara khusus menargetkan lemak di perut, dan di sekitar organ dan hati.
Hindari karbohidrat halus (roti putih, pasta, dll) harus cukup, terutama jika Moms menjaga asupan protein tetap tinggi.
Namun, jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat, maka pertimbangkan untuk menngurangi jumlah karbohidrat hingga 50 gram per hari.
Ini akan membunuh napsu makan, dan membuat tubuh mulai membakar lemak perut.
4. Konsumsi makanan berserat
Serat makanan adalah materi tanaman yang sulit dicerna.
BACA JUGA: Kompres Jahe Semalaman untuk Bakar Lemak Perut Hingga 2,5 cm
Sering diklaim bahwa makan banyak serat dapat membantu menurunkan berat badan.
Ini benar, tetapi penting untuk diingat bahwa tidak semua serat memiliki efek yang sama. Tampaknya sebagian besar serat larut dan kental yang memiliki efek pada berat badan.
Satu studi review menemukan bahwa tambahan 14 gram serat per hari dikaitkan dengan penurunan 10% dalam asupan kalori dan penurunan berat badan 2 kg (4,5 lbs) selama 4 bulan.
Dalam satu studi 5 tahun, makan 10 gram serat larut per-hari dikaitkan dengan pengurangan 3,7% dalam jumlah lemak di rongga perut, tetapi itu tidak berpengaruh pada jumlah lemak di bawah kulit.