Nakita.id - Penting menjaga daya tahan tubuh di tengah wabah virus corona yang terjadi saat ini.
Sebab, daya tahan tubuh sangat berperan penting dalam hal ini.
Guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sebaiknya selalu konsumsi makanan sehat dan bergizi.
Baca Juga: Hidup Bersih Bebas Penyakit, Lebih Praktis Bersama Tokopedia
Terutama di saat tengah menjalani social distancing sekarang ini.
Berikut beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, dilansir laman verywellhealth.
Baca Juga: Ingin Nyaman Bersantai di Rumah, Simak Tips ala Tokopedia Ini!
1. Vitamin C
Vitamin C bertindak sebagai antioksidan, yang dapat membantu melawan radikal bebas.
Maka cukupi selalu kebutuhan vitamin C Moms.
Vitamin C bisa didapatkan dari buah jeruk, kiwi, paprika merah dan hijau, brokoli serta stroberi.
Baca Juga: Ingin Cegah Virus Penyakit? Yuk, Cek 5 Produk Pilihan di Tokopedia
2. Vitamin E
Vitamin E juga antioksidan yang sangat kuat.
Jika kebutuhan vitamin E dalam tubuh tercukupi, dapat menjaga sistem kekebalan tubuh Moms terutama di kalangan orangtua.
Moms bisa memperolehnya dari minyak biji gandum, kacang almond, biji bunga matahari, kacang hazel dan selai kacang.
3. Seng atau zinc
National Institutes of Health (NIH) mengatakan kekurangan seng atau zinc dapat merusak fungsi kekebalan tubuh Moms.
Maka penuhi kebutuhan seng atau zinc dengan makanan berikut:
- Tiram
- Kacang panggang
- Kacang mete
- Kismis
- Buncis
4. Karotenoid
Saat dikonsumsi, karotenoid dikonversi menjadi vitamin A.
Ini penting untuk sistem kekebalan tubuh Moms.
Makanan yang mengandung karotenoid yaitu wortel, kubis, aprikot, pepaya dan mangga.
5. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 dapat membantu melawan infeksi dan melindungi terhadap gangguan sistem kekebalan tubuh.
Makanan yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yaitu ikan berminyak (makarel, tuna, salmon, sarden, herring, dan trout) hingga kacang kenari.
Yuk Moms, tak ada salahnya untuk konsumsi makanan di atas guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.