Nakita.id - Apakah Moms sudah tahu menu sahur dan berbuka bagi ibu hamil yang dianjurkan?
Menu sahur dan berbuka bagi ibu hamil baiknya juga bisa menunjang tumbuh kembang janin.
Nah, berikut Nakita.id rangkum menu praktis untuk sahur dan berbuka bagi ibu hamil.
Baca Juga: Menu Sahur Bervariasi Agar Ibu Hamil Sehat Saat Berpuasa, Coba Yuk Moms!
Sahur
Sebenarnya sahur adalah pengganti sarapan di kala masa puasa.
Untuk itu, pastikan Moms mengonsumsi makanan yang menghasilkan energi ya.
- Minum susu
Baca Juga: Puasa Aman Saat Hamil, Tapi Urungkan Niat Kalau Moms Alami Hal Ini
Susu baik untuk menunjang terpenuhinya kalsium untuk Moms dan janin.
Pilih jenis susu sesuai kondisi tubuh Moms, bisa susu hewani atau susu dari kacang-kacangan.
- Makan ragam olahan sayur
Sayur bayam bisa jadi pilihan untuk menu sahur.
Cara mengolahnya pun sangat mudah, Moms.
Kaya akan zat besi, sayur bayam juga bisa mencegah terjadinya sembelit.
- Makan nasi
Dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat dan protein secukupnya
Usahakan seimbang ya, 4 sehat 5 sempurna.
Nah, untuk pilihan karbohidrat, Moms bisa menggunakan nasi putih untuk sahur.
Sedangkan pilihan asupan protein, Moms bisa memilih tahu atau tempe untuk makanan pendamping.
Berbuka
Ada baiknya hindari tergesa-gesa makan berat saat berbuka ya, Moms.
- Minum hangat atau manis
Baca Juga: Hamil 7 Bulan Puasa : Lakukan 3 Hal ini Agar Puasa Saat Hamil Lancar
Dianjurkan untuk tidak langsung minum es saat berbuka puasa.
Moms bisa memilih minum teh hangat.
Yang perlu dicatat hindari minum teh berlebihan karena mengandung kafein.
Baca Juga: Ingin Ikut Puasa Saat Hamil? Boleh, Perhatikan Hal-hal Berikut Ini
Ganti gula dengan pemanis yang aman bagi ibu hamil.
- Makan kurma
Hindari untuk langsung mengonsumsi makanan berat.
Moms bisa memakan kurma terlebih dahulu saat berbuka sebelum makan makanan berat.
- Sediakan buah dan sayur
Baca Juga: Kiat Lancar Puasa Saat Hamil
Sama halnya saat sahur, Moms bisa mengolah sayuran sebagai menu berbuka.
Tumis brokoli bisa jadi salah satu pilihan praktis untuk disantap dengan nasi hangat.
Buah bisa jadi pencuci mulut usai berbuka puasa.
- Minum air putih
Baca Juga: Berpuasa saat Hamil Muda
Usahakan di malam hari perbanyak minum air putih.
Hal tersebut dimaksudkan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.