Benarkah Ibu Puasa Bayi Mencret? Berikut Tips Menyusui Agar Nutrisi Si Kecil Tetap Aman Selama Ramadan

Nakita.id - Ibu puasa bayi mencret sering menjadi ungkapan yang kerap didengar saat Ramadan tiba.

Pasalnya, banyak yang berspekulasi kalau ibu berpuasa saat menyusui, akan membuat si Kecil terserang diare.

Usut punya usut, hal tersebut rupanya hanya mitos semata.

Baca Juga: Jangan Khawatir Ibadah Bisa Tetap Lancar, Berikut Sederet Tips Efektif untuk Moms yang Sedang Menyusui Agar ASI Banyak dan Lancar Saat Puasa

Menurut penelitian, puasa sama sekali tidak memengaruhi jumlah ASI yang diproduksi oleh mama.

Dengan bantuan asupan nutrisi yang baik, Moms tetap bisa memproduksi ASI seperti hari-hari biasa.

Melansir dari laman Parenting First Cry, ada sejumlah tips yang bisa Moms lakukan untuk membuat proses menyusui lebih mudah ketika berpuasa.

1. Makanan sehat

Penting bagi Moms untuk memenuhi asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan sehat.

Lengkapi kebutuhan tersebut dengan makanan empat sehat lima sempurna, bahkan jika perlu ditambah .

Pastikan Moms mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi lengkap saat sahur dan buka puasa.

Baca Juga: Jangan Salah! Rasa Lemas Saat Puasa Bukan Berarti Tak Kuat Lagi, Ahli Ungkap Penjelasannya Secara Ilmiah

Dan apabila kalian tidak bisa mengonsumsi makanan tertentu, carilah penggantinya dengan kandungan nutrisi setara.

Hal ini harus Moms lakukan demi menjaga asupan nutrisi si Kecil tetap tercukupi.

2. Jangan sampai dehidrasi

Menjaga kadar air dalam tubuh ketika menyusui merupakan sebuah kewajiban besar.

Pasalnya, dehidrasi bisa menimbulkan banyak komplikasi pada tubuh.

Pastikan Moms cukup minum air di waktu sahur dan berbuka puasa.

Baca Juga: Ibu Puasa Bayi Mencret Ternyata Cuma Mitos, Sederet Hal Ini yang Justru Bisa Sebabkan Diare Pada Si Kecil

3. Istirahat

Penting bagi Moms untuk menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa.

Jangan terlalu banyak melakukan kegiatan yang membuat tubuh menjadi letih atau lesu.

Istirahat yang cukup adalah kunci puasa dan ASI lancar.

Baca Juga: Hamil Tua Boleh Puasa Tapi Harus Perhatikan Rambu-rambu Ini Agar Tak Berisiko, Yuk Catat!

4. Atur waktu melakukan pekerjaan rumah

Tugas sebagai ibu sekaligus istri tidak boleh tertinggal ketika berpuasa.

Aturlah waktu yang tepat untuk mengerjakan pekerjaan rumah tangga.

Moms juga bisa berbagi tugas dengan Dads agar tidak kecapekan.

Baca Juga: Tak Hanya Jalankan Ibadah, Puasa Juga Ampuh Buat Tubuh Sehat dan Turunkan Berat Badan

5. Periksa selalu kondisi anak

Pastikan Moms mengecek selalu perubahan pada bayi ketika kalian sedang berpuasa.

Apakah si Kecil jarang buang air atau warna poopnya berubah.

Moms juga harus berkonsultasi ke dokter jika menyadari berat badan anak terus berkurang.