Selain tryptophan, biji labu mengandung seng dan magnesium dalam jumlah besar. Senyawa ini membuat Moms merasatenang dan santai.
Akibat relaks dan santai, Moms tidak akan bisa menahan godaan untuk tertidur selama beberapa menit.
8. Nasi Putih
Moms pasti sering merasakan setiap kali habis makan nasi pasti merasa mengantuk.
Ya, itu karena nasi putih mengandung indeks glikemik yang sangat tinggi. Indesk glikemik yang tinggi dapat menyebabkan Moms tertidur 3 sampai 4 jam.
Para peneliti menemukan bahwa beras melati (jasmine rice) khususnya, membuat Moms lebih cepat tidur daripada jenis beras lainnya.
9. Minyak Ikan
Asam yang terkandung dalam salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya meningkatkan produksi melatonin.
Asam ini mengurangi tingkat hormon stres dalam darah. Jadi satu-satunya hal yang ingin Moms lakukan setelah mengonsumsi minyak ikan adalah tidur.
10. Salad
Dengan mendengar nama makanan ini, langsung diketahui makanan ini tergolong makanan sehat. Namun menurut seorang ahli gizi, ketika kita mengonsumsi salad pada waktu yang tidak tepat maka rasa kantuk yang akan timbul.
Kalori yang terdapat pada semangkuk salad hanya sekitar 200 kalori sehingga tidak heran bila Moms akan cepat merasa lapar dan bahkan gampang merasa ngantuk.