11. Oatmeal
Makanan satu ini biasa dijadikan sebagai menu sarapan serta menu sehat bagi para penderita jantung.
Saat mengonsumsi oatmeal, maka produksi insulin akan terdorong lebih sehingga otomatis kadar gula darah naik.
Selain itu kadar tinggi zat melatoninnya sehingga tubuh dapat menjadi tenang sehingga tidur pun menjadi lebih cepat di malam hari.
Bagi para penderita insomnia, makanan ini boleh dicoba dikonsumsi agar mengatasi kondisi gangguan tidur tersebut.
12. Kangkung
Kangkung ini memiliki senyawa kimia sedatif. Adanya zat di dalam kangkung yang dapat membuat pengonsumsinya menjadi lebih tenang.
Ketika pikiran seseorang sudah rileks dan tenang, akan sangat mudah baginya merasa mengantuk lalu tertidur dengan lelap.(*)
(Soesanti Harini Hartono / Nakita.id)