Nakita.id - Jangan tunggu sampai haus untuk minum air ya Moms.
Sangat penting untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Maka dari itu pastikan selalu penuhi kebutuhan air Moms setiap harinya.
Jika Moms tidak minum cukup air setiap hari, setelah jangka waktu tertentu akan mengalami beberapa gejala berikut ini:
1. Sakit kepala
Saat ada kekurangan cairan tubuh, Moms akan mulai menyerap air dari semua jaringan tubuh lain untuk mengganti air.
Ini mengakibatkan jaringan otak kehilangan kelembapan dan menyusut yang selanjutnya akan mengaktifkan reseptor rasa sakit.
Para ahli mengatakan rasa sakit akan meningkat setelah volume darah turun dan oksigen yang dibutuhkan di otak berkurang.
2. Urin gelap
Tidak minum cukup banyak air, ginjal akan mulai mengeluarkan lebih banyak limbah di urin, termasuk racun, protein, dan sel darah mati yang akan mengubah warna urin menjadi lebih gelap.
Selain itu, urin yang gelap dapat terjadi jika Moms mengonsumsi obat tertentu dan pewarna makanan.
Moms perlu mengunjungi medis jika warna urin tetap gelap bahkan setelah minum banyak air putih.
3. Sembelit
Jika Moms tidak minum cukup banyak air, tubuh akan mulai menyerap air dari tempat mana pun, termasuk usus besar.
Jika ada kekurangan air di usus besar Moms, pengerasan akan terjadi.
Namun, ada banyak penyebab lain terjadinya sembelit termasuk kurangnya aktivitas fisik, hipotiroidisme, stres, kepekaan terhadap makanan, dan lain-lain.
4. Mulut kering dan haus
Rasa haus adalah gejala dari dehidrasi. Gejala lain yang jelas bahwa tubuh Moms membutuhkan air adalah mulut kering.
5. Pengurangan buang air kecil
Orang dewasa harus buang air kecil 6 hingga 7 kali sehari.
Bila Moms tidak minum banyak air, di dalam tubuh ada sedikit cairan untuk penggantian cairan yang perlu dikeluarkan dari tubuh.
Dengan kata lain, ginjal akan menjaga cairan semaksimal mungkin untuk mencegah dehidrasi.
6. Kulit kering dan keriput
Dr Diana Howard menjelaskan, dehidrasi membuat kulit Moms meradang, gatal dan iritasi.
Jumlah air yang tidak mencukupi di dalam tubuh menyebabkan munculnya kerutan.
7. Kelaparan dan kenaikan berat badan
Menurut para ahli, tubuh manusia tidak dapat membuat perbedaan antara rasa haus dan lapar.
Sering kali menjadi bingung dan menyebabkan rasa lapar, sementara organisme Moms sebenarnya membutuhkan air.
Sebagai konsekuensinya, langsung ngemil sebelum minum dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Sebaiknya sebelum Moms mengambil camilan, minumlah secangkir air dan tunggu 15 menit.
8. Kelelahan
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 telah membuktikan bahwa dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan dan kekurangan energi.
Selain itu, ketika Moms membutuhkan air, jantung akan mulai bekerja lebih keras untuk mendorong oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
Jika Moms merasa lelah, jangan minum kopi dan gantilah dengan air putih.
Kopi, soda, teh, dan yang lainnya tidak dapat menggantikan air putih.
9. Imunitas yang buruk
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, jumlah racun dalam darah meningkat secara signifikan dan melemahkan kekebalan.
Itulah alasan mengapa air sangat penting untuk pembuangan racun dan perlindungan yang tepat dari berbagai infeksi.
10. Sakit sendi
Air melumasi sendi, yakni air memungkinkan dua tulang bergeser satu sama lain saat sendi bergerak.
Jika Moms tidak minum cukup air di siang hari, sendi mulai kekurangan nutrisi dan sel-sel tulang rawan menjadi rusak.