Nakita.id – Sesuatu yang berlebihan memang tidak baik, begitu juga ketika Moms kebanyakan minum air putih.
Minum banyak air putih memang penting dilakukan untuk menunjang kesehatan tubuh.
Salah satunya untuk mencegah terjadinya dehidrasi.
Namun, bagaimana jadinya jika asupan air di dalam tubuh sudah berlebih?
Melansir dari Healthline, kondisi itu disebut dengan overhidrasi, yang dapat menyebabkan keracunan air, yakni ketika jumlah garam dan elektrolit lain dalam tubuh menjadi terlalu encer.
Jika elektrolit dalam tubuh turun terlalu rendah dan cepat, hal itu bisa berakibat fatal.
Mulai dari mengakibatkan rasa mual, muntah, pingsan, koma, bahkan kematian.
Meskipun kematian karena kelebihan cairan jarang terjadi, hal itu bukan berarti mustahil.
Maka dari itu, kita perlu mengatur jumlah air yang diminum setiap harinya.
Melansir dari Insider, berikut ini beberapa tanda seseorang mengalami kelebihan minum air:
1. Minum saat tidak haus
Para ahli percaya bahwa rasa haus adalah sinyal tubuh untuk memberi tahu kapan harus minum.
Oleh karena itu, hati-hati jika Moms kerap menenggak banyak air ketika tidak haus, karena ternyata bisa membuat overhidrasi bagi tubuh.
Akibat dari hal tersebut, elektrolit dalam tubuh pun menjadi tidak seimbang.
Seperti diketahui, elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium membantu mengatur banyak hal dari ginjal hingga fungsi jantung.
2. Urine berwarna bening
Apabila urine berwarna keruh menunjukkan tanda dehidrasi, maka urine yang benar-benar bening berarti hal yang sebaliknya.
Menurut Healthline, urine yang tidak berwarna sama sekali bisa jadi tanda terlalu banyak minum.
Sedangkan, urine yang menunjukkan tingkat hidrasi yang tepat adalah berwarna kuning pucat atau seperti perasan lemon.
3. Sering buang air kecil
Jika sering terbangun tengah malam untuk berkemih, mungkin itu waktunya Moms mengurangi jumlah air minum.
Meski begitu, terkadang ada kondisi lain yang juga menunjukkan gejala yang sama, yakni infeksi saluran kemih, diabetes, masalah prostat, dan lain sebagainya.
Melansir Medical News Today, kebanyakan orang buang air kecil enam hingga tujuh kali setiap 24 jam.
Baca Juga: Deretan Manfaat Ini Akan Dirasakan Tubuh Bila Rutin Minum Air Putih di Waktu yang Tepat, Kapan Saja?
Maka dari itu, jika Moms buang air kecil lebih dari itu mungkin waktunya mengurangi asupan air yang diminum.
4. Sakit kepala
Minum terlalu banyak air bisa menyebabkan ketidakseimbangan natrium dalam darah.
Akibatnya, terjadi pembengkakan sel tubuh, salah satunya sel otak. Ketika membengkak, kemungkinan otak akan menekan ke arah tengkorak.
Efek yang dirasakan biasanya adalah pusing yang berkepanjangan dengan rasa berdenyut.
Dalam kasus ekstrem, pembengkakan sel otak ini bahkan bisa menyebabkan kerusakan permanen yang tidak dapat diperbaiki.
5. Mual dan muntah
Efek lain dari overhidrasi bagi tubuh, antara lain sakit perut, mual, dan muntah.
Dalam jurnal Militer Medicine pada 2001, para peneliti pun mengamati data dari pihak militer AS untuk mengidentifikasi kasus hiponatremia selama 1996 hingga 1997.
Hasilnya, 17 kasus terjadi terkait kebiasaan para siswa militer AS yang menenggak 2 liter air per jam setelah melalui pelatihan yang berat.
Mereka pun mengalami muntah dan tegang.
Baca Juga: Jangan Tunggu Sampai Haus, Tubuh Akan Beri Tanda Ini Jika Kurang Minum Air Putih