Meski Perut Terasa Lapar, Sebaiknya Hindari Makanan dan Minuman Ini Setelah Berolahraga
Nakita.id - Ketahui beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari setelah olahraga.
Biasanya setelah berolahraga perut akan terasa lapar ya Moms, sehingga kita ingin konsumsi suatu makanan.
Namun jangan khawatir Moms, karena itu merupakan hal yang wajar.
Walau begitu, ternyata ada makanan yang perlu Moms hindari usai berolahraga.
Melansir dari lifehack.org, berikut diantaranya Moms:
1. Makanan dan minuman manis
Minuman bersoda atau minuman manis salah satu yang harus Moms hindari setelah berolahraga.
Sebab, gula dapat memperlambat metabolisme tubuh sehingga membuat Moms sulit untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan ramping.
2. Sayuran mentah
Setelah berolahraga, ada baiknya Moms hindari konsumsi sayuran mentah.
Sayuran mentah tidak akan menambah nutrisi, vitamin, dan mineral yang hilang setelah berolahraga.
Sebagai gantinya, cobalah konsumsi protein setelah berolahraga untuk mendukung pengembangan otot.
3. Makanan asin
Menginginkan makanan asin usai berolahraga merupakan hal yang biasa.
Karena dengan berkeringat tidak hanya membuat tubuh kekurangan cairan, tetapi kekurangan nutrisi tertentu, termasuk kalium.
Memilih makanan yang sehat dapat memberi kadar kalium dengan cepat dan alami, selain itu tidak ngemil makanan yang berkalori tinggi.
Moms bisa coba ganti dengan buah pisang yang memiliki jumlah kalium tinggi.
4. Susu cokelat
Susu cokelat memang memiliki beberapa manfaat, karena dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.
Bila Moms ingin meminum susu cokelat harus dikonsumsi sebelum berolahraga sehingga dapat membakar kalori.
Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung cokelat setelah berolahraga tidak akan membantu Moms mengisi kembali nutrisi yang hilang saat berolahraga.
5. Kue kering
Kue kering penuh dengan karbohidrat.
Biasanya tubuh membutuhkan karbohidrat yang berkualitas tinggi setelah olahraga.
Namun, kue kering ini bukan sumber nutrisi yang sehat.
6. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji, camilan berlemak, dan makanan yang mengandung minyak, seperti gorengan harus dihindari setelah berolahraga.
Tujuan berolahraga selain menjaga tubuh tetap bugar, pasti untuk mengurangi jumlah lemak di tubuh.
Bila setelah berolahraga Moms mengonsumsi makanan tersebut akan meningkatkan kolesterol yang menyebabkan penyakit jantung.
Selain itu makanan berlemak dapat memproduksi glikolen, zat yang penting diproduksi dan disimpan di otot dan hati.