Nakita.id - Inilah sederetan makanan penurun kolestrol yang bisa Moms coba setelah banyak makan daging.
Seperti diketahui, lebaran haji atau Hari Raya Iduladha identik dengan ada banyaknya daging yang dikonsumsi.
Sebab ada dua daging merah yang dikurbankan yaitu sapi dan juga kambing, yang jika dikonsumsi terlalu banyak bisa menaikkan kolestrol.
Tidak sedikit juga orang yang tidak ingin kehilangan momen lebaran haji sehingga lahap memakan semua hidangan.
Jadi tidak heran jika ada kenaikan kolestrol yang signifikan.
Sebelum bertambah parah, simak yuk makanan penurun kolestrol yang dilansir Nakita.id dari Harvard Health Publishing.
1. Kacang
Kacang sangat kaya akan serat yang larut, mereka membutuhkan waktu untuk dicerna tubuh.
Karena itu setelah makan kacang-kacangan Moms akan merasa kenyang lebih lama.
Jadi Moms bisa mulai mencari resep untuk membuat sup atau makanan sampingan yang bahan dasarnya kacang.
Selain memberikan kenyang pada perut, nantinya kolesterol juga akan mudah untuk turun.
2. Oat
Moms pasti sudah tidak asing dengan makanan yang satu ini. Meskipun tidak sedikit juga yang tidak suka dengan rasanya.
Tetapi konsumsi ini untuk sarapan akan mudah untuk menurunkan kolesterol lo Moms!
Asalkan jangan dicampurkan dengan bahan manis lainnya.
Moms bisa gunakan madu sebagai pemanis alami.
Setelah itu tambahkan pisang atau stroberi ke dalam oat agar kebutuhan energi tercukupi.
Perut kenyang, kolesterol pun berangsur turun.
3. Minyak nabati
Ketika Moms ingin memasak, utamakan menggunakan minyak nabati.
Mereka bisa membantu menurunkan kolesterol.
Lebih baik Moms menggunakan minyak bunga matahari dan safflower sebagai gantinya.
4. Ikan berlemak
Jika Moms dan keluarga rindu untuk makan lemak, bisa untuk sementara mengganti daging dengan ikan.
Dua atau tiga kali dalam seminggu akan menurunkan LDL dan menaikkan omega-3.
Pada proses inilah aliran darah akan semakin lancar dan kolesterol mulai menurun hingga jantung tidak dipaksa bekerja dengan keras.
5. Buah-buahan
Ganti camilan Moms sekeluarga dengan buah-buahan yang kaya akan serat larut agar kolesterol turun.
Contohnya seperti anggur, apel, stroberi, pisang, hingga jeruk.
Bagaimana Moms? Makanannya enak semua bukan? Jangan lupa dicoba ya agar kolesterol tetap terjaga dengan baik.
Baca Juga: 6 Bagian Ayam ini Sebaiknya Jangan Dikonsumsi, Ini Risiko yang Mengintai
6. Kedelai
Makanan yang berbahan dasar kedelai juga terbukti mampu untuk menurunkan kadar kolesterol.
Moms bisa dapatkan ini dalam tempe, tahu, dan susu kedelai.
Mereka akan menurunkan kadar LDL sebedar 5% hingga 6% dalam tubuh dan ini sangat baik untuk kesehatan.