Setelah itu turunkan sedikit, Moms bisa ganti tangan dan ulangi gerakan itu lagi, ulangi sebanyak 10 kali.
3. Heel sits, meregangkan punggung bawah dan bokong
Moms bisa mencoba cara ini dengan posisi berlutut dan membungkuk ke depan.
Regangkan tangan di hadapan Moms dengan telapak tangan yang menempel di lantai.
Baca Juga: Sering Nyeri Punggung? Coba Konsumsi 5 Bahan Alami Ini, Ampuh Redakan Sakit Tanpa Obat
Lalu perlahan angkat badan Moms dan kembali duduk di atas tumit, sembari duduk gerakkan jari ke depan untuk meningkatkan peregangan.
Tahan selama 20-30 detik lalu ulangi 2-3 kali.
4. Overhead pulldown, menguatkan punggung tengah dan bawah
Moms bisa berdiri tegak sembari mengangkat tangan ke atas kepala dan bayangkan sedang memegang barbel di tangan.
Baca Juga: Atasi Alami Nyeri Punggung di Bagian Belakang, Cara Mudah Ini Hanya Butuh #5MenitAja!