1. Telur
Telur bisa menjadi menu sarapan sehat untuk memulai hari Moms.
Satu butir telur mengandung 6 gram protein dan hanya berisi 70 kalori.
Dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak, protein akan membuat kita kenyang lebih lama.
Pada sebuah penelitian pun ditemukan, mereka yang mengonsumsi telur sebagai sarapan merasa kenyang lebih lama dan efektif cepat menurunkan berat badan.
Selain tinggi protein, telur juga baik untuk kesehatan karena mengandung kalsium dan antioksidan yang baik untuk kesehatan mata.
Baca Juga: Daripada Pusing Putar Otak Demi Turunkan Berat Badan, Coba Contek Kebiasaan Makan di 4 Negara Ini
2. Oatmeal
Oatmeal dapat membantu Moms menurunkan berat badan dalam dua cara.
Pertama, oatmeal kaya serat dan membuat Moms kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya.
Kedua, sebuah studi melaporkan jika mengonsumsi sarapan yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti oatmeal pada tiga jam sebelum berolahraga, Moms akan membakar lemak lebih banyak.
Karbohidrat kompleks merupakan karbohidrat yang dicerna oleh tubuh dalam waktu lama.
Gula darah tak akan meroket setelah mengonsumsinya, berbeda dengan konsumsi karbohidrat biasa seperti nasi dan tepung.
Insulin pun tak langsung naik, sehingga tubuh tidak membaca situasi ini sebagai kondisi untuk menyimpan lemak.
Maka lemak pun akan segera dibakar, alih-alih kalori dari karbohidrat kompleks.