Segudang Penyakit Serius Bisa Bersarang di Tubuh, Ketahui Cara Sederhana Mencegah Insomnia Tanpa Harus Ketergantungan Obat Tidur

Nakita.id - Insomnia jadi salah satu kondisi yang sering dialami banyak orang.

Insomnia tak hanya mengganggu pola tidur, tapi juga berdampak pada kesehatan psikis dan fisik.

Beragam risiko penyakit mengerikan siap mengintai apabila insomnia terus menerus terjadi.

Mulai dari stroke, penyakit jantung, hingga obesitas sangat mungkin menjangkiti tubuh.

Baca Juga: Sering Dijumpai di Retakan Trotoar, Tak Banyak Orang Tahu Tanaman Krokot Bisa Mencegah Risiko Penyakit yang Secara Medis Sulit Disembuhkan

Terlebih lagi, kegiatan sehari-hari pun bisa berisiko terkena dampaknya gara-gara insomnia.

Tak jarang untuk mengurangi risiko insomnia seseorang akan mengandalkan obat tidur.

Tujuannya tentu tak lain untuk mengembalikan pola tidur sebagaimana mestinya.

Baca Juga: Katakan Selamat Tinggal Pada Insomnia, Coba Tekan Bagian Tubuh Ini Beberapa Detik Saja Dijamin dalam 2 Menit Langsung Tidur Pulas

Obat tidur di pasaran pun tergolong mudah didapatkan dengan harga terjangkau.

Namun, tak ada yang sadar obat tidur justru bisa jadi bumerang.

Dokter keluarga bernama Chou dari Californa AS juga menjelaskan obat tidur tidak boleh dikonsumsi dalam jangka panjang karena berdampak pada intoleran.

Baca Juga: Sayangnya Belum Banyak yang Tahu, Minum Seduhan Bunga Lawang Sebelum Tidur Bisa Atasi Masalah Insomnia dalam Lima Menit

Tapi tenang, insomnia bisa diatasi tanpa obat tidur.

Moms bisa menggunakan bahan-bahan dapur untuk mengatasi insomnia.

Berikut beberapa alternatif yang bisa digunakan sebagai pengganti obat tidur melansir dari Web MD:

Baca Juga: Tak Selalu Buruk, Orang dengan Kondisi Ini Malah Disarankan Mandi Malam Hari

Berendam

Sebelum tidur sebaiknya berendam air hangat yang dicampur dengan garam epsom.

Berendam 15 hingga 20 menit bisa mencegah insomnia.

Hal tersebut juga akan mengendurkan otot dan menenangkan pikiran.

Makan dan minum

Mengonsumi roti panggang atau kue manis ternyata juga membantu meredakan insomnia.

Baca Juga: #5MenitAja Rutin Menyeduh Bunga Lawang di Malam Hari dengan Campuran Herbal Ini, Rasakan Sensasi Tak Terduga pada Tubuh!

Makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi dan protein rendah mudah dicerna.

Selain itu, makanan dan minuman yang mengandung Trytophan seperti susu, keju, kacang mee, kacang kedelai juga akan membantu mengalihkan pikiran.

Dianjurkan untuk makan manis 30 menit sebelum tidur.

Dengan begitu, rasa kantuk akan datang.

Baca Juga: Patut Dicoba! Letakan Bawang Putih di Bawah Bantal, Efeknya Bisa Buat Tidur Lebih Berkualitas Hingga Ampuh Atasi Insomnia