Padahal, durasi makan sangat ampuh untuk membuat berat badan tetap stabil.
Dengan menyiapkan waktu 20 menit untuk makan, maka seseorang akan memiliki kualitas mengunyah lebih baik sehingga tubuh juga mampu menerima sinyal kenyang.
Makan juga akan terasa nikmat karena tidak terburu-buru.
3. Jangan jadikan makan sebagai pelampiasan stres
Baca Juga: Tak Perlu Diet, Inilah Resep Minuman Mudah dan Enak yang Mampu Pangkas Berat Badan
Biasanya saat sedang stres, seseorang akan lari memilih makanan yang ia sukai untuk menghilangkan stres.
Meski tak dilarang, namun kontrol makanan saat stres dan tetap perhatikan poin di atas.
Atau bisa juga menjalani olahraga ringan seperti yoga sebelum akhirnya membeli atau makan makanan yang ingin dimakan.
4. Menyiapkan camilan yang disukai
Camilan ternyata penting untuk menunjang berat badan ideal.