Nakita.id - Pakah Moms salah satu orang yang sulit menurunkan berat badan?
Tak hanya dengan diet dan olahraga ketat, ternyata menurunkan berat badan dipengaruhi beberapa faktor.
Salah satunya yakni dengan mengatur pola dan kebiasaan sehari-hari.
Kebiasaan makan yang ternyata bisa jadi kunci seseorang mampu menurunkan berat badan.
Melansir dari Men's Health, kebiasaan makan jadi kunci penting seseorang yang ingin menurunkan berat badan.
Baca Juga: Diet Mati-matian Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Ternyata Ini Kesalahan yang Masih Dilakukan
Menurut studi terbaru yang diteliti, mindful eating atau makan dengan penuh kesadaran dan fokus dengan makanan yang kita santap merupakan kunci utama menurunkan berat badan.
Beberapa orang kurang memerhatikan betapa pentingnya mindful eating yang ternyata berpengaruh bagi kesehatan dan juga mengontrol berat badan.
Hal ini karena mindful eating dirasa lebih ampuh dan efektif dibandingkan dengan diet ketat.
Karena saat seseorang menjalani diet ketat dan tiba-tiba memiliki keinginan berhenti diet, maka berat badannya kembali akan bertambah.
Sayangnya praktik mindful eating ini cenderung jarang sekali dilakukan orang.
Kebanyakan saat makan, orang akan mengerjakan pekerjaan sampingan lain, seperti menonton televisi, sembari bermain ponsel, dan lain sebagainya.
Ia juga cenderung tak mempertimbangkan asal makanan dan mencukupkan makan ketika sudah kenyang.
Peneliti bernama Carolyn Dunn memberi saran terkait mindfull eating untuk yang ingin mempertahankan berat badan ideal.
Baca Juga: Ingin Berat Badan Turun Tanpa Diet? Ternyata Caranya Sangat Mudah Dilakukan!
Baca Juga: Sudah Diet Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Ini Kesalahan Sepele yang Sering Dilakukan
1. Mengisi piring dengan protein nabati
Dunn menyarankan selalu menyiapkan protein nabati di setiap piring makannya.
Protein nabati seperti kacang mampu membuat perut merasa ebih kenyang, sehingga mencegah makan berlebih.
2. Makan selama 20 menit
Banyak orang tak memerhatikan durasi makan., bahkan cenderung sangat cepat saat makan.
Padahal, durasi makan sangat ampuh untuk membuat berat badan tetap stabil.
Dengan menyiapkan waktu 20 menit untuk makan, maka seseorang akan memiliki kualitas mengunyah lebih baik sehingga tubuh juga mampu menerima sinyal kenyang.
Makan juga akan terasa nikmat karena tidak terburu-buru.
3. Jangan jadikan makan sebagai pelampiasan stres
Baca Juga: Tak Perlu Diet, Inilah Resep Minuman Mudah dan Enak yang Mampu Pangkas Berat Badan
Biasanya saat sedang stres, seseorang akan lari memilih makanan yang ia sukai untuk menghilangkan stres.
Meski tak dilarang, namun kontrol makanan saat stres dan tetap perhatikan poin di atas.
Atau bisa juga menjalani olahraga ringan seperti yoga sebelum akhirnya membeli atau makan makanan yang ingin dimakan.
4. Menyiapkan camilan yang disukai
Camilan ternyata penting untuk menunjang berat badan ideal.
Sehingga setiap hari, perlu menyiapkan camilan kesukaan untuk membantu mengontrol berat badan, dengan catatan mengontrol seberapa banyak camilan akan kita makan.
5. Jangan makan sambilmelakukan pekerjaan lain
Poin terakhir ini sangat penting.
Saat seseorang makan sembari melakukan hal lain, seperti menonton televisi, bermain ponsel, bahkan bekerja, maka ia tak akan fokus makan.
Hal ini membuat porsi makan cenderung tidak terkontrol dan berat badan bisa meningkat secara cepat.
Baca Juga: Selain Buat Kondisi Tubuh Menakjubkan, Bawang Putih Berpengaruh Pangkas Berat Badan, Ini Caranya
Artikel ini pernah tayang di GridHITS dengan judul Hanya dengan Lakukan 5 Kebiasaan Mudah Ini Saat Makan, Berat Badan Pasti Turun Tanpa Olahraga Berat