Selama Ini Dianggap Menyehatkan Tubuh, Ini Kata Penelitian Soal Kebiasaan Minum Air Putih di Pagi Hari
Nakita.id - Kebiasaan minum air putih di pagi hari seolah sudah menjadi rutinitas yang dilakukan setiap hari.
Sebab minum air putih di pagi hari dianggap sama aja dengan menghidrasi kembali tubuh setelah tidur malam yang panjang.
Selain itu, air putih sendiri memberikan berbagai manfaat kesehatan mulai dari hidrasi hingga menurunkan berat badan.
Baca Juga: Tanpa Olahraga, Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan 2 Kilogram Lebih Banyak , Begini CaranyaOleh karena itu, minum air tidak harus hanya pada pagi hari. Biasanya ada orang yang menganggap dirinya mengalami dehidrasi karena urine mereka tampak gelap.Namun, satu studi yang menganalisis berbagai status hidrasi dan asupan cairan pada 164 orang dewasa menunjukkan bahwa meskipun ada peningkatan asupan air dalam beberapa jam pertama setelah bangun tidur, tingkat hidrasi mereka tidak terpengaruh secara signifikan oleh hal tersebut. Ini menunjukkan bahwa minum air sesaat setelah bangun tidur pada pagi hari tak menjamin tubuh terhidrasi dengan baik, sekalipun urine berwarna terang.
Karena itu, yang terbaik adalah setiap kali merasa haus, segera minum air yang cukup. Rasa haus adalah sensasi yang ditunjukkan tubuh saat membutuhkan air dan itu bisa terjadi sepanjang hari, tidak hanya pada pagi hari. Studi lain menunjukkan, asupan air berpotensi meningkatkan laju metabolisme orang dewasa antara 24 hingga 30 persen sehingga mendorong penurunan berat badan.
Baca Juga: Masih Suka Lupa Minum Air Putih? Ternyata 4 Tips Ini Bisa Hindarkan Kita dari Penyakit SeriusSelain itu, sekitar 48 kalori dibakar hanya dengan minum air dua kali lipat dari jumlah asupan normal setiap hari.Meskipun ini terbukti secara ilmiah, belum ada bukti yang menunjukkan bahwa hasil tersebut terbatas pada mengonsumsi air pada pagi hari. Menurut sebuah penelitian, dehidrasi ringan dapat mengganggu kewaspadaan mental, konsentrasi, dan kinerja fisik sehingga minum air putih saat bangun tidur direkomendasikan untuk meningkatkan fungsi kognitif.
Baca Juga: Sarapan Pisang di Pagi Hari untuk Diet? Ternyata Itu Bisa Menyebabkan Penambahan Berat Badan
Namun, belum ada bukti yang membatasi rehidrasi pada jam-jam pertama pada pagi hari untuk mendapatkan efek kesehatan mental yang maksimal. Satu kesalahpahaman yang lebih umum adalah bahwa minum air pada pagi hari bisa mengeluarkan racun dalam tubuh.
Sedangkan salah satu alasan air dibutuhkan tubuh adalah memang untuk menghilangkan limbah tubuh.
Baca Juga: Kombinasi Terbaik Minum Air Putih Hangat yang Dibarengi Bawang Putih Mentah Bisa Cegah Penyakit Kronis dalam SekejapMembersihkan tubuh dari racun, yang merupakan fungsi utama ginjal, tidak terbatas pada waktu tertentu dalam sehari.
Ini terus terjadi selama ada zat yang perlu dihilangkan dari dalam tubuh dan asupan air membantu prosesnya, entah itu pada pagi hari, sore hari atau malam hari.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Benarkah Kebiasaan Minum Air pada Pagi Hari Menyehatkan Tubuh?