Nakita.id- Anak di usia balita, memang berada dalam masa-masa ia bermain. Pada masa ini, anak-anak biasanya lebih tertarik terhadap mainan dibandingkan makanan, terutama sayuran dan buah.
Baca Juga: Penyebab Sayur dan Buah Cepat Busuk Meski Disimpan di Kulkas, Ada 4 Hal yang Sering Salah Kaprah
Perlu kiat khusus mengatasi anak yang susah makan sayur dan buah-buahan.
Dibandingkan dengan bahan makanan lain, anak-anak cenderung lebih sulit makan sayur dan buah.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Jika Kita Kurang Makan Sayur dan Buah
Sayur dan buah mengandung vitamin, mineral dan serat yang sangat baik untuk kesehatan anak.
Ada beberapa faktor yang sebabkan Si Kecil menolak konsumsi sayur dan buah.
Padahal, buah dan sayur harus ada di setiap menu makanan anak.
Selain karena sehat, buah dan sayur yang tinggi serat dan vitamin juga bisa mencegah anak terkena sembelit dan obesitas, serta menghindarkan anak dari berbagai penyakit kronis saat ia dewasa, seperti diabetes dan hipertensi.
Lalu, bagaimana caranya agar Si Kecil jadi suka makan buah dan sayuran? Yuk simak tips-nya!
1. Ajak berbelanja bersama
Jika selama ini Bunda hanya mengajari Si Kecil tentang nama-nama buah dan sayur lewat gambar.
Baca Juga: Tak Bisa Sembarangan, Ini 4 Jenis Buah yang Tidak Boleh Disimpan di Kulkas
Cobalah untuk meningkatkan minatnya dengan memperlihatkan buah dan sayur yang asli.
Caranya, ajak Si Kecil saat Moms berbelanja ke pasar atau supermarket.
Di sana, perkenalkan beragam buah dan sayur kepadanya. Minta Si Kecil untuk memegangnya langsung sambil mengingat nama-namanya.
Kemudian berikan penjelasan bahwa dengan rajin makan buah dan sayur tersebut, ia akan cepat tumbuh besar, kuat, dan sehat.
Dengan meningkatkan minat Si Kecil terhadap sayur dan buah, Moms sudah satu langkah lebih dekat pada tujuan, yaitu membuatnya gemar makan sayur dan buah.
2. Jangan memaksanya
Mengajarkan Si Kecil agar suka makan sayur dan buah bukan dengan cara memaksanya ya Moms.
Bila dipaksa, Si Kecil justru bisa tambah membenci sayur dan buah, serta menjadi trauma saat makan.
Oleh karena itu, Moms harus memperkenalkan buah dan sayur dengan cara yang kreatif.
Buatlah menu makanan yang menarik untuknya. Bila Si Kecil suka pizza, kreasikan pizza dengan aneka sayuran atau buah.
Baca Juga: Ini yang Terjadi Jika Buru-buru Menyimpan Tomat hingga Kentang di Dalam Kulkas
Jangan lupa memberitahunya bahwa buah dan sayur yang ada di atas pizza tersebut sangat baik untuk kesehatannya.
3. Sertakan buah dan sayuran sebagai camilan
Trik lain untuk membuat anak gemar makan sayur dan buah adalah dengan menjadikannya camilan.
Di awal-awal, pilihlah buah yang rasanya manis, seperti apel, pir, semangka, nanas, atau pisang.
Jika Si Kecil sudah mulai terbiasa, perkenalkan buah lainnya secara bertahap, dan sesekali selingi dengan camilan dari sayuran.
4. Jadilah contoh
Bila ingin Si Kecil gemar makan buah dan sayur, maka Moms, Dads, dan anggota keluarga di rumah juga harus memberikan contoh.
Biasakanlah untuk makan buah dan sayur serta tidak memilih-milih makanan, terutama saat makan bersama Si Kecil.
Baca Juga: Anak Tak Suka Makan Sayur dan Buah? Yuk Coba dengan 8 Cara Berikut
Akan sangat sulit untuk membuat Si Kecil suka makan sayur dan buah bila Moms sendiri tidak menyukainya.
5. Kenalkan berulang-ulang
Jika Si Kecil menolak buah dan sayur yang Moms berikan, jangan kecewa dan putus asa ya Moms.
Jangan langsung menyimpulkan bahwa Si Kecil tidak suka sayur dan buah.
Moms harus sabar untuk mengenalkan buah dan sayuran kepada Si Kecil secara berulang-ulang.
Cobalah beberapa tips di atas agar anak gemar makan sayur dan buah.
Saat baru memulainya, mungkin akan terasa sulit dan kadang menjengkelkan.
Namun, jangan cepat menyerah ya, Moms. Lakukan dengan konsisten, dan ciptakan suasana yang menyenangkan saat memberikan sayur dan buah kepada anak.