Ringankan Gelaja Morning Sickness di Masa Kehamilan, Ini Pilihan Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Moms Coba

Nakita.id - Memasuki trimester pertama, biasanya Mama akan mulai merasakan mual dan ingin terus-menerus muntah di pagi hari.

Morning sickness atau rasa mual yang datang saat hamil memang menjadi musuh utama bagi calon ibu.

Baca Juga: Tak Hanya Jahe yang Ampuh Mengatasi Mual Muntah Saat Hamil, 3 Makanan Ini Juga Bisa Dimanfaatkan Untuk Mengusir Morning Sickness

Kondisi ini merupakan kondisi yang normal terjadi dan pada umumnya akan hilang setelah masuk trimester kedua.

Walau tidak membahayakan ibu dan janin, morning sickness dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: Manfaat Ibu Hamil Minum Jahe, Mulai dari Redakan Morning Sickness hingga Kontrol Gula Darah

Pada beberapa wanita, morning sickness yang gejalanya parah dapat berlanjut menjadi masalah yang serius.

Belum diketahui penyebab pasti dari morning sickness. Namun, perubahan hormon pada trimester awal kehamilan diduga berperan dalam memicu terjadinya kondisi ini.

Untuk meringankan gejala morning sickness, Moms dapat mencoba beberapa jenis asupan berikut ini:

1. Makanan dan minuman berbahan dasar jahe

Baca Juga: Jangan Sampai Tidak Terpenuhi, Ini Daftar Nutrisi dan Makanan Ibu Hamil Trimester 2 yang Wajib Dikonsumsi Moms

Menurut sejumlah penelitian, zat aktif yang terdapat pada jahe efektif meredakan gejala mual yang muncul selama masa kehamilan.

Ibu hamil bisa mengonsumsi jahe kering sekitar 0,5 – 1 gram per hari untuk mendapatkan khasiatnya.

Selain jahe segar, Moms juga bisa mengonsumsi olahan jahe lainnya, seperti teh jahe hangat, es jahe, biskuit atau roti jahe, permen jahe, hingga asinan jahe, untuk membantu mengatasi morning sickness.

2. Kue kering

Baca Juga: Perhatian untuk Moms yang Alami Morning Sickness Namun Ingin Pertambahan Berat Badan Ideal Saat Hamil, Lakukan Cara Ini

Beberapa jenis makanan kering dan tawar, seperti biskuit kering, kue kering rendah gula, dan roti kering, dapat menjadi pilihan makanan untuk mengatasi morning sickness.

Jenis camilan sehat ini bisa langsung dimakan dan kebanyakan tidak beraroma kuat.

Makanan atau minuman yang beraroma kuat justru dapat memperparah mual dan muntah.

Selain itu, kandungan karbohidrat pada kue kering juga dapat mengisi energi dan mengenyangkan perut kosong Moms saat mengalami morning sickness.

3. Buah pisang dan lemon

Baca Juga: Selain Posisi Perut dan Morning Sickness, 6 Cara Unik Ini Disebut-sebut Juga Menunjukkan Tanda-tanda Mengandung Anak Perempuan, Apa Saja?

Saat morning sickness melanda, Moms pasti enggan mengonsumsi makanan atau minuman apa pun.

Padahal asupan nutrisi diperlukan agar kita bisa tetap bertenaga dan kehamilan juga sehat.

Baca Juga: Morning Sickness Saat Hamil Bikin Tak Nyaman, Redakan dengan 4 Makanan Ini

Nah, pisang bisa menjadi camilan sehat sumber energi yang baik untuk dikonsumsi dalam kondisi seperti ini.

Selain pisang, lemon juga bisa jadi pilihan. Aroma lemon yang segar mampu mengurangi mual.

Moms bisa mencium aroma lemon saat minum air perasan lemon atau menambahkan potongan lemon dalam minuman dingin.

4. Makanan dan minuman dingin

Makanan dan minuman dingin cenderung tidak memiliki aroma kuat, sehingga lebih aman untuk mencegah mual.

Moms bisa mencoba makanan atau minuman yang didinginkan, seperti jelly, potongan buah dingin, yoghurt, es krim, aneka es serut, atau salad.

Selain minuman dan makanan dingin, kita pun bisa mengonsumsi aneka makanan dan minuman tanpa rasa dan tidak beraroma, seperti air putih, air kelapa, nasi putih, bubur nasi, dan kentang.