Untuk menambahkan rasa pada air yang kita minum, kita bisa menambahkan irisan lemon atau kurma.4. Hindari makanan kemasan Makanan yang diproses dan dikemas seringkali mengandung lebih banyak garam, gula, dan karbohidrat olahan daripada makanan yang kita masak sendiri. Saat ingin menurunkan berat badan dengan cepat, hindari makanan olahan yang diproses terlalu tinggi. Konsumsilah sayuran non tepung, biji-bijian utuh yang tidak diproses, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Selain itu, hindari penggunaan garam. Daripada mengonsumsi keripik tinggi garam sebagai camilan, pilihlah makanan alami dengan protein sebagai camilan sehat, seperti apel atau kacang almond. Untuk sarapan, kita bisa memilik stick wortel dan telur rebus. Pilih selada dengan tomat, paprika, nasi merah, ayam suwir dan alpukat untuk menu makan siang. Sebagai santapan makan malam, kita bisa memilih brokoli panggang, salad bayam, quinoa, dan salmon yang dibumbui dengan lemon.5. Tidur yang cukup Tidur yang cukup juga menjadi kunci penting dalam menurunkan berat badan.